Workout russia

Воркаут: уличные тренировки — залог здоровья и физической мощи

Одним из самых доступных силовых видов спорта является воркаут. Его дословный перевод — не что иное, как тренировка, причем атлетам этого направления зачастую даже не нужен спортзал: они тренируются везде, где есть турники, брусья, шведские стенки.

Стать турникменом может и каждый подросток нашего города, ведь в нем создается все больше спортплощадок с необходимыми тренажерами. Ребята могут совмещать учебу, активный отдых, занятия в других кружках и секциях со спортивной подготовкой, благотворно влияющей на их физическое развитие.

Спортсмены работают над повышением выносливости, выполняют зрелищные силовые трюки. Это полезное для здоровья занятие становится весьма модным: все чаще видеоролики силовых тренировок можно встретить в интернете. В сети создаются как отечественные, так и международные сообщества, посвященные воркауту, где спортсмены делятся своими победами, методиками — словом, всячески пропагандируют здоровый образ жизни.

Воркаут поможет укрепить мускулатуру, повысит гибкость и ловкость, сопротивляемость к отрицательным факторам внешней среды. Спортивные площадки во дворах и в парках, тренировочные зоны — места не только физической подготовки, но и общения, обмена опытом, поиска новых друзей и единомышленников, отдающих предпочтение ЗОЖ. Известно, что тот, кто крепок телом, силен и духом: справедливость этого высказывания спортсмены-воркаутеры могут доказать на деле.

Как общедоступный инвентарь помогает развить силу спортсменов

Лучшим вариантом для отжимания станут брусья — вы можете, меняя стиль выполнения этого упражнения, укрепить различные мускулы. А для подтягиваний лучше турника ничего не найти. С его помощью прекрасно укрепляются мускулы верхней части корпуса. Воркаутеры жалуют и шведскую стенку, которая помогает выполнить множество упражнений — в частности, поднимание и опускание ног. А чтобы прокачать мускулы пресса, подойдут жесткие скамейки.

Какие преимущества есть у калистеники?

Калистеника — это почти то же самое, что и воркаут. Можно назвать ее его основной частью, так как воркаут всё же несколько шире калистеники. Она включает разнообразные упражнения с весом собственного тела и имеет немало преимуществ. Начнем с того, что тренировки подходят не только взрослым, но и детям и подросткам. Занятия позволяют обрести хорошую физическую форму, повысить выносливость и силу. За тренировки не нужно платить — достаточно прийти на открытую спортплощадку во дворе или оборудовать атлетический уголок дома. Калистеника — прекрасный способ побороть стрессы, комплексы и лишний вес, укрепить иммунитет.

Что такое джимбар?

Джимбар — подвид воркаута, появившийся в Колумбии — включает в себя и силовой экстрим, и уличную гимнастику. Цель спортсмена — находясь в очень неудобном положении, достигнуть оговоренной точки на турнике. В этом помочь может только физическая сила, а не инерция — нередко атлету приходится буквально извиваться вокруг планки. Спортсмен должен быть прекрасно подготовлен физически и быть очень гибким, ведь ему придется висеть на одной руке и напрягать мышцы спины, чтобы заставить тело подняться горизонтально. Добавьте к этому вращение на 180 градусов!

В 2017 году был запущен всероссийский информационный портал о воркауте «Workout Russia» с целью популяризации молодежного субкультурного спорта, массового спорта и здорового образа жизни среди детей, молодежи и взрослого работающего населения на территории каждого субъекта РФ.

Сегодня Workout Russia – главный информационный портал о воркауте и молодежных спортивных субкультурах в России. Проект предназначен предоставлять качественную информацию о тренировках, здоровом образе жизни, фестивалях, соревнованиях (и прочих спортивных мероприятиях), уличных спортивных площадках и современных трендах уличных спортивных субкультур.

По данным Федерации воздушно-силовой атлетики России, воркаутом в России занимается более 4,5 млн человек в 85 субъектах РФ, и эта цифра продолжает расти. Сегодня воркаут набирает популярность не только среди молодежи, но и среди взрослого населения, ведущего здоровый образ жизни.

Проект Workout Russia базируется на трех составляющих: одноименный интерактивный онлайн-портал, медиаканал в социальных сетях (Вконтакте, Instagram, YouTube, Одноклассники, Tik Tok, Facebook) и мероприятия по воркауту (фестивали, показательные, мастер-классы, открытые тренировки для всех желающих).

Логичное объединение этих составляющих позволяет создавать точки притяжения, которые объединяют молодежь региона в единое спортивное субкультурное сообщество. Это, в свою очередь, способствует успешной социализации молодежи и позволяет создавать возможности для эффективной спортивной, творческой и личностной самореализации, развития индивидуальности молодежи.

Реализация проекта Workout Russia также содействует развитию массового спорта и физкультуры в регионе: опытные и начинающие атлеты из воркаута, а также новички, которые только планируют начинать тренировки, получают актуальную и понятную информацию о мероприятиях, программах и принципах тренировок по воркауту.

Сегодня уже видна четкая динамика реализации проекта. 13 регионов уже вовлечено в проект, еженедельный медиа охват составляет более 300 000 пользователей. Для качественной деятельности проекта собрана команда компетентных специалистов: работает собственная команда тренеров и экспертов в области воркаута ЗОЖ, психологии. Привлечены партнеры, блогеры и лидеры общественного мнения в данной сфере, что создает дополнительную мотивацию молодежи для занятий физкультурой, а также привлекает к регулярным тренировкам дополнительную аудиторию.

Проект Workout Russia поддерживает Федеральное агентство по делам молодежи «Росмолодежь», Федерация воздушно-силовой атлетики России, Комитет национальных и неолимпийских видов спорта России, Всероссийская федерация школьного спорта.