Что такое весогонка у бойцов?

Сегодня мы хотим познакомить вас с таким понятием, как сгонка веса перед соревнованиями. На самом деле, этот процесс пугает многих спортсменов. Он считается наиболее трудной частью подготовки к соревнованиям, боям и так далее. Отметим, что весогонка применяется не во всех видах спорта. Но в боевом спорте, к примеру, сгонка веса бойцов считается ключевым фактором в подготовке к поединку. Многие спортсмены переходят в весовые категории, где они окажутся крупнее. Результат тому – преимущество в силе и мощи. Сразу напомним тебе, дорогой читатель, что наверняка стоит купить костюм сауну для ускорения процесса сгонки веса.

Особенности весогонок

Правильная сгонка веса перед соревнованиями – нелегкий процесс. Так, спортсменам приходится сгонять существенный вес за короткий период времени. А все потому, что перед ними стоит цель: уложиться в категорию и получить разрешение на поединок. После, как правило, у них есть около суток, чтобы восстановиться перед самим боем.

Как мы уже говорили, спортсмены сбрасывают вес для того, чтобы получить преимущество в габаритах над своим противником. В единоборствах размер действительно имеет значение: чем крупнее боец, тем он сильнее, тем тяжелее его удар. Атлеты, преуспевшие в сгонке веса перед взвешиванием, и, главное, сделавшие этот процесс грамотно, обычно имеют намного больше шансов на успех.

Как правильно сгонять вес?

Если вы хотите согнать вес, то должны правильно питаться, контролировать прием калорий и макроэлементов. Такой контроль необходимо начинать задолго до даты поединка. Лишь таким образом вы сможете приблизиться к желаемому результату. В течение трех-четырех недель, оставшихся до боя, спортсмен должен урезать свое питание, чтобы вес терялся.

Как правило, за неделю до поединка все тяжёлые тренировки заканчиваются. Все силы спортсмен сосредотачивает на сгонке веса, а также на сохранении сил до боя. Последующий шаг – это сокращение приема жидкости. Это необходимо для того, чтобы тело теряло вес посредством:

• Потоотделения;
• Дыхания;
• Мочеиспускания.

Подобным образом спортсмены могут терять до пяти килограммов за один-два дня.

Многие спортсмены за сутки до взвешивания и вовсе прекращают прием жидкости, тогда как за пять дней до взвешивания боец должен выпивать по восемь-девять литров воды в сутки. Благодаря повышенному приему жидкости тело начинает производить куда больше мочи, чем обычно. Далее за два дня до взвешивания спортсмен урезает норму воды в несколько раз — до 2-4 литров в сутки, а также полностью исключает натрий. В день взвешивания боец готов к прекращению приёма жидкости, натрия, а также определённых продуктов.

Есть и другой метод быстрой сгонки веса – потоотделение. Так, потея, спортсмен может избавиться от двух до пяти килограммов веса тела. Вот только учтите, что избавление от лишнего веса таким образом будет недолгим. Но боксерам перед боем это только на руку, поскольку после взвешивания перед ними появляется новая задача: восстановление после сгонки веса. Простой способ «пропотеть» — потренироваться при высокой температуре и постараться пить как можно меньше воды. Таким образом возможно выгнать жидкость из организма и тем самым увеличить общую потерю веса бойца. Но данный метод требует немалого расхода энергии, дисциплины и усилий.

Не забывайте и про рашгарды в ходе тренировок. Они помогут вам сразу в нескольких аспектах, об этом вы можете прочитать в другой нашей статье.

Весогонка и правильное питание

Питание при сгонке веса и в самом деле играет важную роль. Так, все время уровень сахара в крови должен оставаться в пределах нормы. В противном случае спортсмены начинают плохо чувствовать себя, у них нет должного количества энергии для выполнения упражнений, сил для боя. Однако специалисты советую избегать:

• Напитки, содержащие сахар;
• Тяжело перевариваемых продуктов.

Нужна ли диета для сгонки веса? Строгих запретов на ту или иную пищу нет. Но в любом случае не стоит забывать заботиться о своем здоровье в период весогонки. И как только взвешивание останется позади, следует тотчас же начать восстанавливать уровень жидкости и энергии. Маленькие порции пищи, принимаемые каждые полчаса, помогут «перезарядить» организм и восстановят гормональный баланс. В первую очередь необходимо употреблять углеводы. Атлетам следует есть легко усваиваемую пищу, отдавая предпочтение продуктам с меньшим содержанием жира. Что касается жидкости, то спортсмену может понадобиться до 20 литров воды для того, чтобы полностью восстановить уровень жидкости в организме.

Александр Шлеменко будет драться с Брэндоном Хэлси, который с каждым часом становится все больше. Подробности — в репортаже корреспондентов «Матч ТВ» Александра Лютикова и Вадима Тихомирова.
Всех бойцов петербургского турнира М-1 привезли заселяться в трехзвездочный отель. Несмотря на то, что в его названии есть слово «гранд», отель расположен в двухэтажном здании в четырех километрах от ближайшего метро и в двух с половиной — от кольцевой дороги. Брэндона Хэлси это так удивило, что он попросил переселить его в место постатуснее. Переселять только одного участника главного боя неправильно, поэтому вместе с Хэлси в четырехзвездочный отель отправили и Александра Шлеменко, который изначально был готов жить и в трех звездах.
За 17 часов до взвешивания Брэндон Хэлси получил от «Матч ТВ» три вопроса о сгонке веса — и ни на один толком не ответил. Хэлси говорил, что ел яичницу с беконом на завтрак, что все в порядке, что он с легкостью завтра покажет вес, — и отказывался сообщать, с какого веса он начинает сгонку, сколько осталось согнать и так далее.
Этажом ниже Александр Шлеменко надел костюм для весогонки и зашел в сауну. Он начал сгонку с 90 кг — и на момент первого захода в парилку весил уже 87,6 кг. Принцип сгонки: сначала вес убирается диетой, а ближе к самому взвешиванию из организма выгоняется вода. Всего Шлеменко зашел в сауну десять-двенадцать раз, в перерывах вставая под ледяной душ прямо в костюме. В какой-то момент в предбаннике появился Хэлси, но правильно оценил ситуацию и пошел в соседнюю дверь — в маленький гостиничный спортзал: надев на себя несколько слоев одежды, Брэндон ходил по беговой дорожке.
Через три часа вес Шлеменко был уже 85,4. На этом остановились — и пошли в ресторан отеля. До взвешивания оставалось 13 часов — и товарищи Александра, чтобы не раздражать друга, ничего не ели, а только выпили три чайника чая. Шлеменко позволил себе треть маленькой чашки, причем пил с чайной ложки — чтобы растянуть процесс. Разговаривали про машины, про старые бои, про детей. За два с половиной часа про новый бой даже не вспомнили: этой темы не избегали, просто говорили о другом.
На следующий день было два взвешивания: официальное в 11 утра и для публики в 17 часов. Шлеменко приехал заранее, встал на весы и увидел перевес в сто граммов: нужно 84,4, а было 84,5. Попросил принести полотенце, сходил в сауну и за один заход согнал даже на 50 граммов больше, чем нужно.
Хэлси появился за 20 минут до окончания официального взвешивания. Казалось, что каждый шаг давался ему с трудом. Он встал на весы — 84,5. Снял нижнее белье — и уже 84,4. Тут же Брэндону измерили давление. Результат удивил врача: 90 на 70.
— Сколько килограммов вы согнали? — спросил доктор.
— Пять, — соврал Хэлси.
Через шесть часов Брэндон был заметно бодрее. Смеялся, опять сочинял, что во время весогонки ел гамбургеры и стейки, говорил, что уничтожит Шлеменко. Дальше бойцы вставали на весы — и ведущий объявлял вес, который они показали утром. Но весы работали — и можно было увидеть, кто сколько набрал за эти шесть часов. Хэлси показал 93,3. Шлеменко в штанах и кепке — 89,6. И если Александр за оставшиеся до боя 30 часов тяжелее не станет, то Хэлси еще наберет. Известно, что в обычной жизни вес Брэндона — 106 кг.
Совместное фото Шлеменко и Хэлси заставляет задуматься вот о чем. Cо стороны американских антидопинговых служб к Хэлси претензий не было (но были к Шлеменко). Единственное публичное обвинение в употреблении запрещенных препаратов в адрес Хэлси прозвучало от американского бойца Кендалла Гроува, который даже уточнил, откуда у него информация: «У нас есть общие друзья. И я просто знаю это». После этого было объявлено о том, что Брэндон успешно прошел допинг-тест. Гроув в ответ заявил, что его друзья видели в электронной почте Хэлси расписание курсов употребления химии.
Россия — место, где боец ММА может употреблять перед боем все что угодно. Российские ММА-организации не проверяют на допинг — это значит, что до боя можно использовать мочегонные препараты для облегчения процесса сгонки веса, а после взвешивания ставить любые капельницы и рекорды по восстановленным килограммам.
Шлеменко спросили на пресс-конференции, опасается ли он, что его соперник может быть на допинге.
«Опасение есть, — отвечал Александр. — И это опасение очень большое. Но мне приходилось встречаться с ребятами, которые не совсем честно ведут игру. И я хочу сказать, что стероиды не выигрывают бои за людей».
Первый бой Шлеменко — Хэлси состоялся в сентябре 2014 года. Тогда Хэлси за 35 секунд выиграл удушающим приемом и забрал у Шлеменко титул чемпиона Bellator. Реванш — 1 июня в петербургском дворце спорта «Юбилейный» на турнире организации М-1. Прямая трансляция главных боев начнется на «Матч ТВ» в 21:30.

«Ты чёртов монстр!» Гэтжи был потрясён поражением от Хабиба! Ещё больше был потрясён остальной мир, когда услышал заявление Нурмагомедова.

Весогонка – одна из самых неприятных процедур, которую проходят профессиональные бойцы. Большинство спортсменов считают сгонку лишнего веса едва ли не более сложным занятием, чем сам поединок. В октагоне больше 25 минут не проведёшь, чаще всего бой заканчивается намного быстрее. А весогонка длится неделями: организм находится в экстремальном режиме, обессиленный боец очень хочет есть, но вынужден безостановочно работать. Немудрено, что в разгар «гонки» спортсмены становятся злыми и раздражительными, если им вообще хватает сил на эмоции.

Сейчас практически никто, кроме тяжеловесов, не выступает в «родной» весовой категории. В лучшем случае бойцы сгоняют 3-5 килограмм, в худшем – 15-20. Даже если спортсмен захочет выступать в своём весе, его наверняка отговорят: очень сложно драться с соперником, который в день боя будет тяжелее на добрый десяток килограммов. Не стал исключением и Хабиб Нурмагомедов, который выступает в лёгкой весовой категории (до 70,3 кг), хотя в межсезонье весит 84-86 килограмм. Для россиянина каждая весогонка – испытание, но некоторые из сгонок были особенно тяжёлыми.

Как Хабиб вообще сгоняет вес? Приблизительно за месяц до боя начинаются упорные тренировки, за счёт которых уходят несколько килограммов. За 20 дней до взвешивания Нурмагомедов садится на диету: фрукты и овощи, минимум хлеба, отсутствие сахара, мяса и соли. В качестве «топлива» можно использовать рыбу и немного курицы, которая быстро переваривается. За неделю до поединка дагестанец начинает пить по восемь литров воды в день для «обмана» организма, за сутки до взвешивания – перестаёт пить и есть вовсе. Этого мало: всегда остаётся ещё два-три килограмма, которые сгоняются на беговой дорожке или в сауне.

Величие Хабиба преувеличено. У него не было ни одного сильного соперника У хейтеров Хабиба появилась новая отмазка. Неожиданно помогли букмекеры.

Одна из самых сложных весогонок Хабиба была перед боем с Эдсоном Барбозой. В 2017 году Орёл перенёс операцию, из-за чего пять месяцев не тренировался. В сентябре Хабиб ещё весил 91 килограмм, однако в декабрьском поединке показал на весах нужные цифры, что далось ему благодаря титаническим усилиям. Ещё труднее Нурмагомедову пришлось перед знаменитой встречей с Макгрегором: «Весогонка к бою с Конором была тяжелейшей. Семь часов до взвешивания шли, как семь месяцев. Несколько раз меня рвало. Команда относила меня на балкон, чтобы подышать воздухом. Ходил в солнцезащитных очках, потому что при обезвоженном организме свет сильно режет глаза».

Есть в багаже Хабиба и проваленная весогонка. В мае 2013 года он не сумел сделать вес перед поединком с Абелем Трухильо, из-за чего часть гонорара пришлось отдать сопернику. Нурмагомедов показал на взвешивании солидные 72 килограмма, что не помешало ему красиво расправиться над Трухильо: россиянин установил уникальный рекорд промоушена по количеству тейкдаунов, 21 раз опрокинув американца на канвас.

Но самым громкой и скандальной стала сгонка веса перед несостоявшимся боем Нурмагомедова с Тони Фергюсоном. Хабибу стало плохо в сауне за несколько часов до официального взвешивания – у Орла начались сильные боли в печени. Бойца на машине скорой помощи увезли в больницу, где врачи категорически настояли на отмене поединка. Будем надеяться, что подобного с российским спортсменом больше не повторится. На последней пресс-конференции перед поединком с Джастином Гэтжи уроженец Дагестана заверил, что сгонка веса идёт по графику и взвешивание пройдёт успешно. Будем надеяться, что так всё и будет: отмена чемпионского боя станет ударом по всем любителям ММА.

Источник: «Чемпионат»