Стань человеком рибок

Июн 7, 2019 Спорт

Стань человеком рибок

Как пройти этапы «Reebok. Стань человеком»?

В минувшие выходные «Чемпионат» посетил одно из самых необычных фитнес-мероприятий этого года. Забег «Reebok. Стань Человеком» — это не просто вызов себе, это отличный тимбилдинг и серьёзная проверка на прочность для вашей команды. Именно поэтому из года в год соревнование стремительно набирает популярность, расширяя свои границы и открывая новые дистанции по всей России. На старте вместе со своими номерами вы получаете канат. С первых минут старта и до финишной прямой вы команда, которая бежит в одной связке.

Фото: Reebok. Стань Человеком

Из года в год испытания (этапы), которые нужно пройти в перерывах между бегом по пересечённой местности, кардинально меняются. Информацию о том, что ждёт участников на дистанции, найти практически невозможно, поэтому каждое новое испытание становится приятным (или не всегда) сюрпризом для команды. Всего на полосе препятствий в этот раз нас ожидало 13 абсолютно непохожих друг на друга этапов. В этом материале мы решили немного приоткрыть завесу тайны и рассказать нашим читателям, из чего состоит гонка.

Интересные факты о забеге:
Длина беговой дистанции — 7 км;
Среднее время, которое команды находились на дистанции, — 1 час 10 минут;
Тренировки — подготовиться к участию в забеге вам помогут классические беговые и кросс-фит-тренировки.

1. Ступеньки

Самым первым испытанием, к которому мы пришли ещё бодрыми, чистыми и с отличным настроением, оказались «Ступеньки». Если изложить его суть в нескольких предложениях, то четверо участников команды должны были имитировать подвесную лестницу, а другой участник идти по ней. Честно скажу, что лично мне испытание понравилось, потому что я была тем самым шестым человеком в команде, который просто следил за процессом (побольше бы таких этапов, да поближе к финишу).

Фото: Reebok. Стань Человеком

В чём сложность? Четверо членов команды держат доски, на которые человек наступает всем своим весом — здесь всё просто, основная задача состоит в том, чтобы удержать их. Чем лучше координация и способность группироваться у идущего, тем легче приходится остальным.
Лайфхак: в общем, если вы читаете эту статью, находясь на полосе препятствий (что очень вряд ли), то наш совет вам не поможет. Но если вы ещё готовитесь к своему первому фитнес-забегу по пересечённой местности, то с умом подойдите к формированию команды. Сами правила предполагают различные составы: 2 женщины и 4 мужчины, 3 женщины и 3 мужчины, 4 женщины и 2 мужчин. Для прохождения этого этапа оптимально иметь в команде 4 мужчины (которые держат доски) и 2 девушек (одна из которых передвигается по лестнице, а другая помогает ей держать равновесие). В общем и целом это один из самых оптимальных раскладов: такой состав удобен при прохождении не только этого этапа.

2. Шар на доверие

Не удивительно, но это испытание понравилось всем участникам команды без исключения. Сам этап выглядел так: команда встаёт в цепочку, между каждой парой людей зажимается большой надувной шар, и колонна в таком состоянии должна преодолеть около 25 метров, развернуться в нужной точке и прийти обратно.
В чём сложность? Если команда начнёт двигаться с разной скоростью и потеряет общий темп, то шары начнут падать на землю, а это значит, что испытание придётся пройти заново.
Лайфхак: Пользуясь нашим идеальным составом (2 девушки и 4 мужчины), мы распределились так, чтобы наши мужчины оказались внутри, а девушки открывали и замыкали колонну. Основная задача стояла перед замыкающим: он должен был «давить» на всех остальных, и, когда первый в колонне чувствовал толчок сзади, он начинал потихонечку продвигаться вперёд. Такая тактика позволила нам без труда и штрафного времени преодолеть этот этап.

3. Прыжки через верёвку

Как вы уже поняли, большинство упражнений, выполняемых в течение забега, нацелены на слаженную работу коллектива. Целью следующего испытания было пройти небольшую дистанцию, перепрыгивая через натянутые верёвки, а затем вернуться обратно и повторить то же самое — т. е. выполнить два подхода.

Фото: Reebok. Стань Человеком

В чём сложность? Все члены команды должны прыгать синхронно, отталкиваться и приземляться исключительно на две ноги, иначе прыжок будет не засчитан.
Лайфхак: Не подпрыгивайте слишком высоко, это снизит нагрузку на колени и ноги в целом, считайте вслух, все вместе, для того, чтобы прыгать синхронно и не переделывать прыжок.

4. Водоносы

Казалось бы, что сложного: берёшь себе надувную колбу с водой и несёшь её вперёд. Всё усложнилось, когда мы узнали, что каждый шаг вперёд — это не просто шаг, а выпад, который выполняется переменно на каждую ногу из положения стоя.

Фото: Reebok. Стань Человеком

В чём сложность? Обязательное условие: колено во время выпада обязательно должно коснуться земли. А вода в колбе при этом то и дело переливается с одного края к другому, вызывая некоторые проблемы, связанные с равновесием и координацией. В то время пока один участник проходит этап, скучать не приходится: вся команда стоит в планке.
Лайфхак: Терпите, держите спину ровно и смотрите исключительно вперёд. Согласны, что здесь с лайфхаком не получилось, но никакой конкретной тактики при прохождении этого этапа мы не придерживались.

5. Бег по пересечённой местности

И снова идём против правил! Да, это не этап, но при подготовке очень важно сделать акцент именно на этом пункте. В начале соревнований каждая команда получает канат и все 7 километров бежит в одной связке.
В чём сложность? Угадать комфортный темп получается не сразу, поэтому некоторым участникам в начале бежать гораздо тяжелее, чем остальным. И вот как только вам кажется, что идеальный темп найден и угадан… вы начинаете уставать, а это значит, что скорость опять должна измениться. Вторым бесспорным минусом является то, что, держась за канат, вы исключаете одну руку из бегового процесса — из-за непривычности это может значительно усложнить прохождение дистанции.
Лайфхак: Найдите канат и включите командный бег в ваши тренировки перед подготовкой к забегу — это поможет почувствовать темп друг друга и значительно снизит возможность получения травм на дистанции.

Фото: Reebok. Стань Человеком

Совсем скоро забеги состоятся в твоём городе, не упусти шанса стать человеком:
Казань — 22 июля
Нижний Новгород — 29 июля
Санкт-Петербург — 5 августа
Ростов-на-Дону — 19 августа.

Основные части фестиваля

Фестиваль состоит из тренировок разных направлений с именитыми инструкторами, лекций на темы спорта, правильного питания и здорового образа жизни, забега с испытаниями, йога-марафона и многочисленных мастер-классов и воркшопов.

Ознакомьтесь с особенностями бега на короткой и длинной дистанциях. Стартовые взносы участников и помощь спонсоров помогают обеспечить:

  • всю необходимую инфраструктуру — раздевалки, гардероб и т. д.;
  • питание и питьевую воду;
  • сопровождение медиков;
  • организацию мероприятия и судейства;
  • мастер-классы и развлечения;
  • стартовые наборы каждому участнику;
  • браслеты от «Рибок», медали, фотоотчет.

Знаете ли вы? История компании «Reebok» началась с попытки англичанина, любителя бега Джозефа Уильяма Фостера, смастерить себе подходящую пару обуви для любимого хобби, приладив к обычным туфлям несколько гвоздей для лучшего сцепления с беговой дорожкой.

Забег с испытаниями

Одним из главных событий от «Reebok» в мероприятии «Стань человеком» является забег с испытаниями, в котором могут участвовать все желающие возрастом от 18 лет. Это состязание для команд, состоящих из шести членов, при этом в каждой команде должно быть не менее двух участников одного пола.

То, какие именно испытания ждут участников, становится известным непосредственно перед забегом, что придает ему дополнительную интригу. Для оценки прохождения трассы задействовано профессиональное судейство.

Это соревнование поможет испытать свои возможности, зарядиться энергией и почувствовать командный дух соперничества. Забег состоит из:

  • протяженной живописной трассы;
  • увлекательных испытаний;
  • приятных сюрпризов для всех бегунов;
  • сильных и незабываемых эмоций;
  • интересных знакомств.

Большая часть участников прошедших мероприятий — это мужчины. Две трети команд имели такой состав: четверо мужчин и две женщины. Однако все еще может измениться.

День танцев и аэробики

В рамках фитнес-фестиваля предусмотрено проведение дня танцев и аэробики, где демонстрируются мастер-классы от самых известных мировых хореографов и призеров международных соревнований по фитнесу.

Среди танцевальных направлений обычно представлены следующие — хип-хоп, дэнспол, джаз-панк и другие.

Важно! Не стоит игнорировать предварительную подготовку к забегу, особенно если обычно вы ведете сидячий образ жизни.

День «LES MILLS»

Уникальная программа фитнес-тренировок «LES MILLS», которая подходит как хорошо тренированным людям, так и начинающим, представлена национальными командами тренеров «LES MILLS». Квалифицированная подача материала, позитивное настроение и отличные результаты вам гарантированы.

Йога-марафон

Одной из частей гонки «Стань человеком» является уникальный йога-марафон. В качестве инструкторов в нем задействованы только опытные и высококлассные специалисты, с помощью которых можно выйти на новый уровень мастерства и владения своим телом.

Рекомендуем вам почитать о таких видах йоги, как хатха, айенгар, кундалини, бхакти, крийя, флай йога, акройога и йогалатес. Никаких ограничений по уровню подготовки здесь нет, площадка открыта для всех желающих.

Лекции

Фестиваль дает возможность прослушать лекции известных специалистов в области здорового образа жизни, правильного питания, авторов прогрессивных фитнес-методик и признанных специалистов в области здоровья и медицины. Они с радостью поделятся собственным опытом и рекомендациями, которые позволят слушателям избежать распространенных ошибок, и ответят на многие важные вопросы.

Мастер-классы

Также во время фестиваля проходят мастер-классы и открытые тренировки от ведущих фитнес-клубов. Каждому участнику фестиваля предоставляется возможность приобрести интересный опыт и попрактиковаться в новых спортивных навыках.

Уникальность этого фестиваля состоит еще и в том, что его участники могут попробовать себя в разных качествах и получить огромное количество ценной информации в одном месте.

Как подготовиться и пройти фитнес-испытание

Разработанная компанией программа «Рибок» Парки позволяет всем желающим пройти специальные виды тренировок, открытые занятия в парках, разработанные в зависимости от уровня физической подготовки и развиваемых навыков.

Знаете ли вы? Самому старому марафонцу — индийцу Фауджа Сингху — на момент забега было целых 100 лет, причем заниматься бегом он начал только в 89 лет. Начать никогда не поздно! Нужно лишь выбрать подходящие тренировки и регулярно заниматься:

  • BMH Start — тренировка для новичков в фитнесе, без тяжелых весов;
  • BMH Advanced — командная тренировка для будущих участников забега с препятствиями;
  • BMH Run — тренировка для любителей бега в любые сезоны и погоду;
  • BMH — усиленная командная тренировка с предписанным весом поможет стать сильнее и выносливее;
  • TLAF — необычная тренировка позволит заняться элементами единоборств, только без травм и спаррингов.

Яркое спортивное событие от «Рибок» претворяет в жизнь прекрасную идею о единении людей с похожим мировоззрением, стремящихся быть открытыми и вести активный образ жизни.

В результате это позволит каждому из них стать здоровым и позитивным человеком. Если вы не против присоединиться к ним — вход всегда открыт.

Забег с испытаниями «Reebok. Стань человеком»

Участников ожидает еще более разнообразная трасса увеличенной протяженности с 12 новыми испытаниями на силу, выносливость и умение слаженно работать в команде. Для всех, кто придет поболеть за друзей или активно отдохнуть, будут организованы многочисленные мастер-классы от профессиональных спортсменов и инструкторов, а также уроки диджеинга и танцев, которые пройдут в зоне Reebok Classic. Кроме того, в первый день забега в парке пройдет концерт группы «Базиль» (начало в 16:00), а 22 числа гостей ожидает выступление группы «Моя Мишель» (начало в 15:00).

Гости мероприятия смогут посетить мастер-классы Reebok Open Air от международных презентеров Reebok и национальной команды Les Mills, а также тренировки по Functional Jam, Hi-Lo Aerobics, House Aerobics и Dance Aerobics (21 мая), BODYJAM, GRIT CARDIO, SH’BAM и BODYCOMBAT (22 мая), мастер-классы по тяжелой атлетике, кроссфиту и занятиям на гребном тренажере.

Помимо этого, у всех желающих будет возможность изучить основы дыхательной гимнастики на площадке для йоги (с 11:00 до 16:00), позаниматься смешанными единоборствами и кикбоксингом с ведущими тренерами СКС «КУТУЗОВСКИЙ», научиться искусству прыжков через скакалку и проверить свою силу в состязании по силе удара от «Академии бокса». Также посетителей мероприятия ждут уроки по уличной самообороне и мастер-классы по акробатическому рок-н-роллу.

Тем, кто считает, что меткость и сноровка – важнее умения дать сдачи в ближнем бою, непременно стоит поучаствовать в состязаниях лучников, объединяющих в себе азарт пейнтбола и энергетику лучного спорта, а маленьким гостям придется по душе площадка с батутом, где можно будет не только попрыгать самому, но и посмотреть, как это делают профессионалы. За сохранность юных спортсменов можно не беспокоиться – опытные тренеры и аниматоры обеспечат безопасность тех, кто хочет взлететь слишком высоко.

«Стань человеком-5» откроет серию из трех больших гонок 2016 года, которые пройдут в Москве. В течение года соревнования также впервые выйдут за пределы столицы и посетят шесть городов России. Вся обновленная информация будет появляться на официальном сайте www.станьчеловеком.рф, а также на официальных страницах бренда в социальных сетях.

О забегах с испытаниями «Reebok. Стань человеком»

Забеги с испытаниями «Reebok. Стань человеком» – это соревнование для команд по 6 человек (рекомендованная комбинация 3 мужчины и 3 женщины, также допустим вариант 4+2). Дистанция имеет протяженность от 5 до 7 км и включает 10-12 испытаний, большинство из которых рассчитаны на групповое исполнение. Схема испытаний каждый раз меняется, конкретные задания становятся известны только в день проведения соревнования. Технику выполнения упражнений на испытаниях отслеживают судьи, время прохождения трассы фиксируется системой телеметрии. В забегах могут участвовать лица старше 18 лет.

admin

Поadmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *