Московский марафон 2017 результаты
shvetsovmn
Сегодня пробежал Московский полумарфон (21,1 км) за 1 час 32 минуты 29 секунд, что на 15 минут быстрее полумарафона в Королёве (месяцем ранее).
До конца были не ясными 2 момента: погода и моя цель на забег. С погодой все более или менее разрулилось (12 градусов Цельсия, пасмурно, но без дождя), а вот бежать на максимум решил уже по дороге на забег. В идеале мне очень хотелось пробежать быстрее, чем на Московском полумарафоне 2016 (1 час 33 минуты 20 секунд).
Готовился к этому забегу так:
- 14 недель по тренировочному плану собственной разработки плюс 3 зимние недели, когда бегал абы как и абы сколько
- Бегал 5 раз в неделю
- Бегал еженедельно: одну темповую, одну длинную, одну серию повторов в максимальном темпе (обычно 1-3 повтора по 1000 м)
- Пробежал примерно 850 км, из которых: 1 забег на 25 км, 1 забег на 30 км, 2 забега на 35 км
Решил бежать так:
- 1 км — растолкаться и набрать скорость (получилось)
- 2-7 км — найти подходящий темп (получилось)
- 8-14 км — четко держать найденный темп, но лишнего не перерабатывать (почти получилось, 12-й и 13-й км были очень трудными)
- 15-18 км — понакатывать на финиш (получилось)
- 19-21,1 км — дотерпеть и не сильно сбавить темп (вообще не сбавил).
Что получилось:
- В итоге всю дистанцию, кроме 12-го и 13-км пробежал очень ровно (быстрее 4:30 мин/км), а последние 5 км были вообще идеальными (именно они и дали мне весь мой выигрыш). Поставил личный рекорд, ну и в общем зачете занял неплохое место — был 596 среди 7173 участников забега.
- После забега чувствовал себя отлично, живот немного поболел дома, но с ним помогли справиться 2 таблетки Лактофильтрума.
Что понравилось:
- Отличная организация мероприятия и работа волонтеров
- Стильная футболка и медаль
- Много бесплатного пива (я не употребляю алкоголь, но взял … 13 банок за 2 дня) 🙂
- Очень много участников (всего было более 20 тысяч, если учесть все дистанции забегов), включая множество иностранцев: отовсюду звучала английская и французская речь. Вообще очень интересно, как утром в день забега маленькие кабельки бегунов из всех районов города сливаются сначала в небольшие ручейки, а потом в бушующий людской поток, которой выплескивается в Лужники. Так, по дороге в метро увидел девушку в беговых кроссовках и тайтсах (=лосинах). Думаю — бегунья (так и оказалось). Потом вижу парня с рюкзаком, на котором написано «Московский полумарафон». Потом в вагон метро зашла девушка в футболке бегового клуба «Лосиный остров», ну а дальше доля бегунов в вагонах росла, пока не достигла 100% к станциям метро «Спортивная» и «Ворбьевы горы».
Не понравилось:
- Огромные очереди на рамках металлоискателей, в камеры хранения и в туалет. Уже не первый раз старт забега застает меня в очереди в синюю кабинку 🙂
- С парковкой все хуже и хуже, но это не касается организации мероприятия. В последние разы езжу на метро, чтобы избежать ненужных проблем с парковкой
- Несколько брендов пива раздавали свою продукцию (0%). Зачем спортсменам пиво? (зачем мне 13 банок, если я вообще не пью?) 🙂
Ну, и в завершение скажу, что подобные мероприятия самым благоприятным образом воздействуют на мотивацию заниматься бегом и прогрессировать. Подтверждение этому — крепнущее беговое движение. Ну, а закончу фотографией своей команды, в составе которой побегу беговой этап в рамках Iron Star Sochi в сентябре 2017 года (я крайний справа).
Метки: бег, забег, здоровый образ жизни, изменения, марафон, мотивация, спорт, физическая культура
Минский полумарафон 2017
Пользовательское соглашение
- Основные положения
- Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI» (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.triit.ru (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
- Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
- Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
- Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
- Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
- Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
- Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
- Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
- Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
- В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
- Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
- Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
- Права и обязанности пользователя
- Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
- Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
- Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
- Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
- Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
- Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
- Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
- Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
- Ограничения ответственности
- Сервис предоставляется Пользователю по принципу «as is» (как есть).
- Администрация Сервиса не несет ответственности за любые ошибки, упущения, прерывания, удаления, потерю данных, дефекты, задержку в обработке или передаче данных, сбои линий связи.
- Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам.
- Администрация Сервиса не несет ответственности перед Пользователем или перед любыми третьими лицами за любые убытки, включая упущенную выгоду и вред чести, достоинству или деловой репутации, вызванные в связи с использованием Сервиса.
- Исключительно в целях исполнения настоящего Соглашения, Администрация Сервиса может обрабатывать персональные данные Пользователя. Вследствие того, что обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса в целях исполнения настоящего соглашения, согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется в соответствии с действующим законодательством РФ. Порядок обработки персональных данных Пользователя определяется Политикой конфиденциальности Сервиса.
- Заключительные положения
- В случае реорганизации Сервиса возможен переход прав и обязанностей по настоящему Соглашению к другому лицу. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
- Сервис вправе вносить изменения в настоящее Соглашение с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
- Во всех вопросах, не урегулированных настоящим Соглашением, Пользователь и Сервис руководствуются Политикой конфиденциальности, а также действующим законодательством Российской Федерации.
- Настоящее Соглашение подписывается Сервисом усиленной квалифицированной электронной подписью, что подтверждает подлинность и достоверность Соглашения. В случае каких-либо разногласий по тексту Соглашения, следует руководствоваться экземпляром Соглашения, подписанным усиленной квалифицированной электронной подписью лица, указанного в п.5 Соглашения.
- В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящим Соглашением, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
- Информация об администрации сервиса:
ФИО: Газизов Сергей Марсович
E-mail: info@triit.ru
Московский Марафон 2017
«Кто эти люди?»-думала я о марафонцах, когда бежала в феврале 2016 года свои первые 5 км. Те 5 км дались мне очень тяжело, так как бежала без подготовки. Если я еле пробежала пятерку, то как люди могут бежать 42 км? Фантастика — думала я, это просто сверхлюди (уже позже узнала о том, что бывают ультрамарафонцы, и если бы мне кто-то сказал, что через год мы с ними по субботам будем чай пить после пробежки — ни за что бы не поверила) ;)).
Еще один вопрос не давал покоя: зачем они бегут? Пытаясь найти ответы на эти два вопроса, пришлось начать бегать. В сентябре 2016 в Ярославле была моя первая десятка, перед которой было жутко страшно — хватит ли сил. В сентябре 2017 в Ярославле был уже мой первый полумарафон. Здесь уже знала, что добегу. Половинка далась легко, не спеша, с удовольствием.
А вчера был мой первый марафон. Прошел он совсем не так, как я ожидала. Боялась именно второй половины, начитавшись и наслушавшись о «стене» и судорогах. «Что там, после 21го км?» — думала я. Оказалось, что то же самое (именно для меня), что и до 21го км. Бежать с самого начала было тяжело. Еще утром до марафона болели икры, в ногах была тяжесть, но отступать было некуда. Мозг отказывался представлять дистанцию в 42 км. Первой контрольной точкой были 10 км. Бежать не хотелось, сосредоточиться на беге не получалось, осознание всего «величия» момента (марафон как-никак бегу) не приходило.
Своим нытьем я доставала Екатерину Доманову, правда, не очень долго: на 21 км мы с ней расстались, потому что я уже понимала, что до 5 часов я не выбегу, а у нее еще были силы побороться. Послушав в очереди в туалет (сорри за подробности) и на пункте питания от бывалых марафонцев, что дальше и до 30 км будут тяжелые подъемы, оптимизма во мне не прибавилось. Но поворачивать назад было поздно, да и не в моих правилах, побежала дальше. Все остальное время я усиленно ждала отметки в 30 км. Периодически записывала видео, в котором обещала, что это мой первый и последний в жизни марафон, что на самом деле я все равно не могу понять, зачем люди бегут 42,195 км, что моя дистанция — не дальше полумарафона и т.д. Взбодрил меня мед, который развела с водой дома и затолкала в себя на пункте питания (питалась я на каждом пункте, даже если не хотелось), затем появилась отметка в 31 км, начался спуск вниз, бежать стало легко, мозг осознал, что мучиться осталось всего каких-то 10 км. Правда, эйфория закончилась км в 4 до финиша. Силы бежать были, но сил, чтобы переставлять забившиеся ноги, оставалось все меньше. Мысли о том, зачем мне это надо ушли на второй план, появилось сочувствие к тем, кто обреченно шел к финишу, уже не пытаясь бороться с собой. Бежать было тяжело, но идти было еще тяжелее и морально, и физически. Поэтому через не могу приходилось заставлять себя. Но стало глубоко все равно на время финиша, на то, что некоторые одноклубники скептически отнесутся к твоему результату 😉 Это мой финиш, это мой марафон, до завершения которого осталось всего пара км, действительно самых долгих в жизни..
Были мысли, что наверное я смешно бегу на деревянных ногах, хотя вокруг бежали такие же «деревянные» бегуны, и становилось все равно. Очень жаль было поникшие спины идущих, представляю, что они чувствовали, хотя они огромные молодцы. Не всегда получается так, как рассчитываешь, но отрицательный результат — это тоже результат, главное сделать верные выводы. И не сдаваться. От своего финиша я ждала много ярких эмоций. Но их не было 🙂 Или я их не помню 🙂 Помню только, как после финишной черты ноги продолжали бежать, а мне кричали: «стой, твой марафон закончился, уже можно не бежать» 🙂
Итого 5 часов 16 минут бега, сомнений, мучений, местами эйфории, местами уныния. В итоге в сухом остатке: несколько дней боли в мышцах, синий ноготь (опять прошу прощение за подробности), очень красивая медаль, еще не совсем осознанное понимание того, что полтора года назад марафонцы казались мне какими-то сверхлюдьми, а вчера вместе с этими сверхлюдьми я пробежала чуть ли не половину Москвы. Отсюда вывод: 1) нужно больше тренироваться и 2) #nevergiveup. Спасибо мужу и детям за поддержку, спасибо Кате за неиссякаемый оптимизм, спасибо вам, друзья, за теплые слова. И слава Богу за все.