Московский марафон 2017 результаты

shvetsovmn

Сегодня пробежал Московский полумарфон (21,1 км) за 1 час 32 минуты 29 секунд, что на 15 минут быстрее полумарафона в Королёве (месяцем ранее).

До конца были не ясными 2 момента: погода и моя цель на забег. С погодой все более или менее разрулилось (12 градусов Цельсия, пасмурно, но без дождя), а вот бежать на максимум решил уже по дороге на забег. В идеале мне очень хотелось пробежать быстрее, чем на Московском полумарафоне 2016 (1 час 33 минуты 20 секунд).
Готовился к этому забегу так:

• 14 недель по тренировочному плану собственной разработки плюс 3 зимние недели, когда бегал абы как и абы сколько
• Бегал 5 раз в неделю
• Бегал еженедельно: одну темповую, одну длинную, одну серию повторов в максимальном темпе (обычно 1-3 повтора по 1000 м)
• Пробежал примерно 850 км, из которых: 1 забег на 25 км, 1 забег на 30 км, 2 забега на 35 км

Решил бежать так:

• 1 км — растолкаться и набрать скорость (получилось)
• 2-7 км — найти подходящий темп (получилось)
• 8-14 км — четко держать найденный темп, но лишнего не перерабатывать (почти получилось, 12-й и 13-й км были очень трудными)
• 15-18 км — понакатывать на финиш (получилось)
• 19-21,1 км — дотерпеть и не сильно сбавить темп (вообще не сбавил).

Что получилось:

• В итоге всю дистанцию, кроме 12-го и 13-км пробежал очень ровно (быстрее 4:30 мин/км), а последние 5 км были вообще идеальными (именно они и дали мне весь мой выигрыш). Поставил личный рекорд, ну и в общем зачете занял неплохое место — был 596 среди 7173 участников забега.
• После забега чувствовал себя отлично, живот немного поболел дома, но с ним помогли справиться 2 таблетки Лактофильтрума.

Что понравилось:

• Отличная организация мероприятия и работа волонтеров
• Стильная футболка и медаль
• Много бесплатного пива (я не употребляю алкоголь, но взял … 13 банок за 2 дня) 🙂
• Очень много участников (всего было более 20 тысяч, если учесть все дистанции забегов), включая множество иностранцев: отовсюду звучала английская и французская речь. Вообще очень интересно, как утром в день забега маленькие кабельки бегунов из всех районов города сливаются сначала в небольшие ручейки, а потом в бушующий людской поток, которой выплескивается в Лужники. Так, по дороге в метро увидел девушку в беговых кроссовках и тайтсах (=лосинах). Думаю — бегунья (так и оказалось). Потом вижу парня с рюкзаком, на котором написано «Московский полумарафон». Потом в вагон метро зашла девушка в футболке бегового клуба «Лосиный остров», ну а дальше доля бегунов в вагонах росла, пока не достигла 100% к станциям метро «Спортивная» и «Ворбьевы горы».

Не понравилось:

• Огромные очереди на рамках металлоискателей, в камеры хранения и в туалет. Уже не первый раз старт забега застает меня в очереди в синюю кабинку 🙂
• С парковкой все хуже и хуже, но это не касается организации мероприятия. В последние разы езжу на метро, чтобы избежать ненужных проблем с парковкой
• Несколько брендов пива раздавали свою продукцию (0%). Зачем спортсменам пиво? (зачем мне 13 банок, если я вообще не пью?) 🙂

Ну, и в завершение скажу, что подобные мероприятия самым благоприятным образом воздействуют на мотивацию заниматься бегом и прогрессировать. Подтверждение этому — крепнущее беговое движение. Ну, а закончу фотографией своей команды, в составе которой побегу беговой этап в рамках Iron Star Sochi в сентябре 2017 года (я крайний справа).

Метки: бег, забег, здоровый образ жизни, изменения, марафон, мотивация, спорт, физическая культура

Минский полумарафон 2017

Пользовательское соглашение

1. Основные положения
   1. Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI» (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.triit.ru (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
   2. Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
   3. Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
   4. Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
   5. Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
   6. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
   7. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
   8. Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
   9. Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
   10. В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
   11. Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
   12. Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
2. Права и обязанности пользователя
   1. Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
   2. Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
   3. Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
   4. Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
   5. Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
   6. Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
   7. Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
   8. Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
3. Ограничения ответственности
   1. Сервис предоставляется Пользователю по принципу «as is» (как есть).
   2. Администрация Сервиса не несет ответственности за любые ошибки, упущения, прерывания, удаления, потерю данных, дефекты, задержку в обработке или передаче данных, сбои линий связи.
   3. Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам.
   4. Администрация Сервиса не несет ответственности перед Пользователем или перед любыми третьими лицами за любые убытки, включая упущенную выгоду и вред чести, достоинству или деловой репутации, вызванные в связи с использованием Сервиса.
   5. Исключительно в целях исполнения настоящего Соглашения, Администрация Сервиса может обрабатывать персональные данные Пользователя. Вследствие того, что обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса в целях исполнения настоящего соглашения, согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется в соответствии с действующим законодательством РФ. Порядок обработки персональных данных Пользователя определяется Политикой конфиденциальности Сервиса.
4. Заключительные положения
   1. В случае реорганизации Сервиса возможен переход прав и обязанностей по настоящему Соглашению к другому лицу. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
   2. Сервис вправе вносить изменения в настоящее Соглашение с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
   3. Во всех вопросах, не урегулированных настоящим Соглашением, Пользователь и Сервис руководствуются Политикой конфиденциальности, а также действующим законодательством Российской Федерации.
   4. Настоящее Соглашение подписывается Сервисом усиленной квалифицированной электронной подписью, что подтверждает подлинность и достоверность Соглашения. В случае каких-либо разногласий по тексту Соглашения, следует руководствоваться экземпляром Соглашения, подписанным усиленной квалифицированной электронной подписью лица, указанного в п.5 Соглашения.
   5. В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящим Соглашением, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
5. Информация об администрации сервиса:

   ФИО: Газизов Сергей Марсович

   E-mail: info@triit.ru

Московский Марафон 2017

«Кто эти люди?»-думала я о марафонцах, когда бежала в феврале 2016 года свои первые 5 км. Те 5 км дались мне очень тяжело, так как бежала без подготовки. Если я еле пробежала пятерку, то как люди могут бежать 42 км? Фантастика — думала я, это просто сверхлюди (уже позже узнала о том, что бывают ультрамарафонцы, и если бы мне кто-то сказал, что через год мы с ними по субботам будем чай пить после пробежки — ни за что бы не поверила) ;)).
Еще один вопрос не давал покоя: зачем они бегут? Пытаясь найти ответы на эти два вопроса, пришлось начать бегать. В сентябре 2016 в Ярославле была моя первая десятка, перед которой было жутко страшно — хватит ли сил. В сентябре 2017 в Ярославле был уже мой первый полумарафон. Здесь уже знала, что добегу. Половинка далась легко, не спеша, с удовольствием.
А вчера был мой первый марафон. Прошел он совсем не так, как я ожидала. Боялась именно второй половины, начитавшись и наслушавшись о «стене» и судорогах. «Что там, после 21го км?» — думала я. Оказалось, что то же самое (именно для меня), что и до 21го км. Бежать с самого начала было тяжело. Еще утром до марафона болели икры, в ногах была тяжесть, но отступать было некуда. Мозг отказывался представлять дистанцию в 42 км. Первой контрольной точкой были 10 км. Бежать не хотелось, сосредоточиться на беге не получалось, осознание всего «величия» момента (марафон как-никак бегу) не приходило.
Своим нытьем я доставала Екатерину Доманову, правда, не очень долго: на 21 км мы с ней расстались, потому что я уже понимала, что до 5 часов я не выбегу, а у нее еще были силы побороться. Послушав в очереди в туалет (сорри за подробности) и на пункте питания от бывалых марафонцев, что дальше и до 30 км будут тяжелые подъемы, оптимизма во мне не прибавилось. Но поворачивать назад было поздно, да и не в моих правилах, побежала дальше. Все остальное время я усиленно ждала отметки в 30 км. Периодически записывала видео, в котором обещала, что это мой первый и последний в жизни марафон, что на самом деле я все равно не могу понять, зачем люди бегут 42,195 км, что моя дистанция — не дальше полумарафона и т.д. Взбодрил меня мед, который развела с водой дома и затолкала в себя на пункте питания (питалась я на каждом пункте, даже если не хотелось), затем появилась отметка в 31 км, начался спуск вниз, бежать стало легко, мозг осознал, что мучиться осталось всего каких-то 10 км. Правда, эйфория закончилась км в 4 до финиша. Силы бежать были, но сил, чтобы переставлять забившиеся ноги, оставалось все меньше. Мысли о том, зачем мне это надо ушли на второй план, появилось сочувствие к тем, кто обреченно шел к финишу, уже не пытаясь бороться с собой. Бежать было тяжело, но идти было еще тяжелее и морально, и физически. Поэтому через не могу приходилось заставлять себя. Но стало глубоко все равно на время финиша, на то, что некоторые одноклубники скептически отнесутся к твоему результату 😉 Это мой финиш, это мой марафон, до завершения которого осталось всего пара км, действительно самых долгих в жизни..
Были мысли, что наверное я смешно бегу на деревянных ногах, хотя вокруг бежали такие же «деревянные» бегуны, и становилось все равно. Очень жаль было поникшие спины идущих, представляю, что они чувствовали, хотя они огромные молодцы. Не всегда получается так, как рассчитываешь, но отрицательный результат — это тоже результат, главное сделать верные выводы. И не сдаваться. От своего финиша я ждала много ярких эмоций. Но их не было 🙂 Или я их не помню 🙂 Помню только, как после финишной черты ноги продолжали бежать, а мне кричали: «стой, твой марафон закончился, уже можно не бежать» 🙂
Итого 5 часов 16 минут бега, сомнений, мучений, местами эйфории, местами уныния. В итоге в сухом остатке: несколько дней боли в мышцах, синий ноготь (опять прошу прощение за подробности), очень красивая медаль, еще не совсем осознанное понимание того, что полтора года назад марафонцы казались мне какими-то сверхлюдьми, а вчера вместе с этими сверхлюдьми я пробежала чуть ли не половину Москвы. Отсюда вывод: 1) нужно больше тренироваться и 2) #nevergiveup. Спасибо мужу и детям за поддержку, спасибо Кате за неиссякаемый оптимизм, спасибо вам, друзья, за теплые слова. И слава Богу за все.