Карелин бросок обратный пояс
Этот видео урок посвящен детальному разбору красивейшего броска греко-римской борьбы – обратному поясу.
Это прием был фирменным знаком трехкратного Олимпийского чемпиона Александра Карелина. Блестяще владеет им автор этого мастер-класса Асланбек Хуштов — Олимпийский чемпион 2008 года, трёхкратный чемпион Европы, обладатель Кубка мира.
Обратный пояс – любимый бросок всех поклонников борьбы, его мечтают освоить борцы, красивого полета после него боятся соперники.
Вопрос, как его правильно подготовить? Как вывести соперника в такое положение, после которого этот бросок становится неизбежным?
Все нюансы подготовки обратного пояса, финты, при помощи которых соперник сам подыграет вам в мастер — классе Асланбека Хуштова.
Начинается обратный пояс в партере. И тут важно каждое движение.
Первый захват….
Сначала нужно взять правильный захват для наката.
Имитация наката…
Потом сымитировать накат так, чтобы противник поверил, что именно от него и нужно защищаться.
Положение ног…
Потом крайне важно положение своих ног и ног противника.
Смена захвата и финт…
Смена захвата, имитация переворота и.. противник попадается на бросок обратный пояс.
Чтобы не убежал…
Особенно обратил внимание Хуштов на технику поднимания соперника. Тут крайне важно сначала оторвать от ковра таз противника. Многие борцы, пытаясь провести этот бросок, сначала отрывают от ковра корпус. Противник остается на ногах, делает забегание, и бросок выполнить не получается. А вот если сначала оторвать от ковра таз и ноги соперника, то сопротивляться ему становится крайне сложно. Почти невозможно. На руках далеко не убежишь.
Если пытается уползти…
Часто при положении в партере соперник пытается уползти назад, растянув вас и мешая выполнить хороший захват и провести бросок. Но и тут есть варианты все-таки вывести его на обратный пояс. Хуштов отлично в этом мастер-классе показывает, как это можно сделать. Это высочайших уровень борьбы – так называемая повторная атака, и выполняют ее успешно три-четыре борца в мире. У Хуштова можно ей научиться.
ОТДЕЛЕНИЕ ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЫ ПРИГЛАШАЕТ ШКОЛЬНИКОВ
ОТ 10 ЛЕТ (С 3 ПО 6 КЛАСС) ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ В СПОРТИВНЫХ ГРУППАХ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Тренировки проводит Мастер спорта СССР, тренер-преподаватель высшей категории Юрий Васильевич СЕМИЗАРОВ.
Занятия БЕСПЛАТНЫЕ, проводятся в специализированном зале борьбы на территории Калининградского морского рыбопромышленного колледжа (КМРК) по адресу: г.Калининград, ул. Мореходная, 3.
Расписание занятий: понедельник, вторник, четверг с 15.00 до 16.30 и 16.35 до 18.15.
НАБОР ОГРАНИЧЕН!
Греко-римская борьба (классическая борьба, французская борьба) — европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен с помощью определённого арсенала технических действий (приемов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX в.
С 1896 в программе Олимпийских игр.
Международной федерацией борьбы величайшим борцом греко-римского стиля XX века был признан российский спортсмен Александр Карелин, являющийся 3-кратным олимпийским чемпионом, 10-кратным чемпионом мира, 12-кратным чемпионом Европы и 13-кратным чемпионом СССР и России.
Правила
Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше). Борец может также одержать победу, выиграв 2 периода. Если счет по периодам 1:1 — будет 3 период. При достижении перевеса в 6 очков перед соперником борец одерживает победу в периоде, если один из борцов проводит 5-бальный приём (техническое преимущество). Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки, в случае, если его соперник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). Продолжительность схватки — три периода по две минуты. Если победитель не определился, то с помощью жребия одному из борцов предоставляется возможность провести атаку, в случае удачной атаки победа присуждается атакующему, а в случае неудачной — тому, кто оборонялся. На схватку запрещено выходить со смазанным телом какими-либо веществами, которые могут привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены, при себе должен обязательно быть носовой платок. Вступать в дискуссию с судьей запрещено и карается зачислением проигрыша.
Техника ведения борьбы
Стойка в классической борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к сопернику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты.
Ноги хоть и не «участвуют в схватке», но их сила и быстрота играют огромное значение. При проведении большинства бросков с поднятием соперника ноги с согнутого в коленях положения переходят в выпрямленное положение, преодолевая вес атакуемого.
Передвижение должно быть быстрым, но устойчивым и происходит так: сначала вперёд ставится одна нога, а потом к ней подтягивается другая, скрещивать ноги запрещается, ибо это может привести к потере устойчивости.
Борцам греко-римского стиля, в отличие от борцов вольного стиля, запрещается использовать в приёмах зацепы и подножки, а также атаковать ноги соперника, также строго запрещены технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками (более 5 секунд)… Борцы используют только верхнюю часть тела для проведения бросков руками, поднятия тела соперника, при этом принимая ближнюю дистанцию по отношению друг к другу. В таком стиле борьбы преимущество имеют борцы, которые могут подавлять соперника силой.
В классической борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе в стойке главной целью является вывести соперника из равновесия — перевести в партер. Для этого используются различные броски («вертушка», прогибом, разворотом) и сбивания, например, захватить противника «петлёй» (захват шеи и плеча) и силой прижать к ковру; «нырнуть» под руку сопернику, оказаться за спиной, захватить туловище двумя руками и бросить через себя с постановкой бросающего на мост (бросок прогибом). Особенностью выполнения бросков является то, что атакующий должен сопровождать в падении атакуемого — это приводит к высокой амплитуде бросков. При борьбе в партере необходимо перевернуть соперника таким образом, чтобы он оказался прижатым лопатками к ковру, и удержать его в таком положении несколько секунд. Для этого используются различные накаты, перекаты, откаты, а для перевода соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше) используется «дожим».
Захваты в классической борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле, что требует большей техничности и физической силы. Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Применяются захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус.
Гибкость и сила
Классическая борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондат, стойка на руках, подъём со спины прогибом, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми, особенно популярно регби. Приемы отрабатывают на манекене (или чучеле), и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), силовые упражнения на шею, работа со жгутом. Рекомендуется заниматься со жгутом возле гимнастической стенки, отрабатывать повороты бедра.
Экипировка
В экипировку борца входят плавки, трико, носки, мягкие борцовские кеды («борцовки»), допускается платок. Последний использовался для вытирания крови и пота, но в настоящее время применяют современные тампоны, а платок остаётся своеобразной данью традиции.
Александр Карелин – гордость нашего спорта, колоритная личность, великий спортсмен, который и в 46 лет держит себя в великолепной форме! Поговорим о секретах успеха русского богатыря.
Достижения Александра, кажется, можно перечислять бесконечно. Однажды, отвечая на вопрос «сколько у вас медалей», наш герой заметил: «За второе место штук пять, а за первое – целое ведёрко».
Александр трижды выигрывал Олимпийские Игры и один раз завоевывал «серебро». На его счету 9 побед в чемпионатах мира, 12 – в чемпионатах Европы и 13 – в чемпионатах России. Карелин – 4-кратно титулованный сильнейший борец планеты (обладатель золотого пояса). В 1996-м году Александра наградили звездой «Герой России».
Начало
Будущая легенда в греко-римской борьбе появился на свет 19 сентября 1967-го года в Новосибирске. Там же он вырос, получил образование и начал спортивную карьеру. Карелин окончил автотранспортный техникум, институт физической культуры и спорта, высшее военное училище МВД СССР и Санкт-Петербургский университет МВД России. Затем последовала защита кандидатской диссертации на тему «Методика проведения контрприемов от бросков прогибом» в академии им. Лесгафта, которая стала учебником для многих российских борцов. Он же – доктор педагогических наук, академик. Словом, русский богатырь всегда добивался успехов не только на борцовском ковре, но и за его пределами.
Интересно, что до прихода в борьбу Александр занимался боксом, волейболом, тяжёлой атлетикой, баскетболом, лыжами и другими видами спорта. Знакомство с греко-римской борьбой же случилось в 1981-м, когда 13-летний Карелин пришел в спортивное общество «Буревестник», встретился с тренером Виктором Кузнецовым и навсегда полюбил классический стиль единоборств. Первого громкого успеха Александр добился уже через четыре года, выиграв чемпионат мира среди молодёжи. После этого награды высшей пробы так и капали в то самое ведёрко с золотыми медалями.
Как добивался высот
1988-й год. Олимпийские Игры в Сеуле. 21-летний паренек приехал на ту Олимпиаду, имея один большой успех на взрослом уровне – победу на чемпионате Европы. «Я приехал на ту Олимпиаду дебютантом во взрослой команде, а уезжал уже заслуженным мастером спорта. Когда произошел мой переход от юниора к олимпийскому чемпиону – я так и не понял», — говорил в одном из своих интервью русский богатырь.
На Олимпиаде-1992 в Барселоне Александр добивался победы без особых усилий. «В Барселоне уже репутация шла впереди меня – там все было просто. Ничего особенного я не сделал»,– рассказывал Карелин.Тогда соперники выходили против него уже с мыслями не травмироваться, чтобы продолжить борьбу с другими участниками соревнований.
На ОИ-1996 в Атланте Карелин совершил подвиг. Ему пришлось выступать, не восстановившись после тяжелой травмы, без подготовки к соревнованиям. Однако, даже проводя схватки практически одной рукой, он умудрился выиграть третье олимпийское золото!
ОИ-2000 в Сиднее. Новосибирский борец на своей 4-й подряд Олимпиаде без особых проблем пробился в основную часть соревнований, но в финале уступил сопернику, проиграв один балл. После той Олимпиады Карелин завершил спортивную карьеру. Позднее в одном интервью Александр скажет: «Я не проиграл на сиднейском ковре в финале, а просто не выиграл балл».
Спустя еще некоторое время, международная федерация борьбы (FILA) признает Карелина лучшим спортсменом современности в мировой истории греко-римской борьбы.
Секреты успеха в спорте
Конечно, трудно выделить какой-то один фактор успеха, который сопутствовал успешной карьере нашего героя. Это и невероятная сила, и коронный бросок «обратный пояс» (как его называют в зарубежных СМИ – «бросок Карелина»), и жесткая дисциплина на ковре. Сам Александр в ответе на этот вопрос склоняется к последнему:
«В чём секрет успеха? В дисциплине. Это главное. Важно и желание тренироваться. И не думать о том, что тренер сделает за вас всю работу. Даже если устал, займись растяжкой, возьми гантельку. Постоянно старайся сделать себя лучше! Секрет успеха в трудолюбии. Это качество не даётся с рождения, это приобретённый навык. Главное — трудиться, и борьба сделает вас сильным, ловким, и это принесёт вам уважение окружающих».
Александр закладывал фундамент своего успеха на тренировках по физической подготовке. Основной принцип — не сложные комплексы упражнениях на тренировочных занятиях, а дисциплина. Подход и отношение к делу.
Карелин – автор «Системы интегральной подготовки высококвалифицированных борцов». Данная работа – тема его докторской диссертации, защищенной в 2002 году. Это уникальное исследование содержит анализ подготовки более чем четырехсот спортсменов, изучение тактики, психологии борцов. Вывод, сделанный Карелиным, гласит: спортсмены, которые не умеют «властвовать собой», демонстрирующие эмоциональную неустойчивость, показывают недостаточно хорошие результаты и на соревнованиях. Эксперты даже считают, что, изучив труд профессора Карелина, можно вывести «формулу» идеального чемпиона.
Секреты успеха после карьеры
Сейчас Александр занимается не только политикой. Иногда он проводит мастер-классы, на которых молодые борцы перенимают опыт легендарного спортсмена. На одном из таких уроков в родном Новосибирске Карелин выделил четыре постулата, опираясь на которые, по его мнению, можно добиться успехов в спортивной карьере и в жизни:
1. «Не бойтесь. Выходите и выигрывайте!»;
2. «Не думайте о сопернике. Имейте свой коронный прием»;
3. «Честное отношение к себе, тренеру, болельщикам, родителям»;
4. «Проиграть можно, но главное – не сделать это бездарно и безвольно».
В сентябре Карелину стукнет 47 лет. Удивительно, но Александр Александрович, завершив карьеру почти полтора десятка лет назад, и по сей день пребывает в отличной физической форме. Наш герой постоянно поддерживает физическую форму, занимаясь любительским спортом. Карелин всегда отмечал главную суть всех тренировок: они могут быть стандартными, но всегда важен подход к ним и ваше отношение к делу.
В одном из интервью перед соревнованиями, где он был в качестве приглашенного гостя, у Карелина спросили: «Нет ли желания продолжить борьбу?». Сан Саныч ответил:
«Я никогда не заканчивал тренироваться. Очень люблю борьбу. Но для того, чтобы выходить на ковёр, нужно показывать свои лучшие качества. Выступать в официальных турнирах уже не буду. Вот собираюсь до начала соревнований поехать в спортшколу и поиграть в баскетбол».
«Не отказывайте себе в желании быть сильным» – А. А. Карелин