Йога в гамаках

Янв 21, 2020 Спорт

Йога в гамаках

Как появилась?

Существующая форма занятий берет свое начало в 90-х годах ХХ века. Но история возникновения Аэро-йоги более древняя. Человек всегда стремился преодолеть гравитационное воздействие, поэтому различные техники с использованием веревок (корунта) или столбов (маллабхамб) вызывают сильный интерес у практикующих и в наши дни.

Раньше такие занятия были не всем понятны и доступны, а некоторые считали их даже рискованными для жизни. Но в начале прошлого века Айенгара и его дочь Гита приспособили для упражнений веревки с креплениями на стене. Тренировки помогали бороться с лишним весом, преодолевать послеродовой период и устранять спинные боли. Благодаря такой технике, асаны становились легче для выполнения и были доступны даже тем, кому традиционная йога не подходила по здоровью. Но, надо заметить, что упражнения требовали повышенной концентрации внимания и физической подготовленности.

В конце ХХ века режиссер К. Харрисон предложил использовать для танцевальных тренировок особый гамак вместо веревок. Новинка была хорошо воспринята танцорами и применялась на всех репетициях и выступлениях. На основе занятий с гамаком в США была разработана специальная фитнес-программа для всех желающих. Позднее Аэро-йога покорила весь мир.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Польза и вред

Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:

  • нормализует кровообращение;
  • уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
  • улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
  • препятствует старению организма;
  • растягивает позвонки;
  • делает суставы более гибкими и подвижными;
  • уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
  • укрепляет мышцы;
  • снижает напряженность;
  • расслабляет тело и повышает его выносливость;
  • улучшает настроение;
  • усиливает вырабатывание эндорфинов;
  • помогает бороться с состоянием депрессии;
  • улучшает работу отделов головного мозга;
  • повышает гармонию тела и душевного состояния.

Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .

Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:

  • болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
  • беременность на больших сроках;
  • травмы головы;
  • осложнения в желудочно-кишечном тракте;
  • менструации;
  • некомфортное состояние организма в течение занятия.

Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:

  • высокое артериальное давление;
  • варикоз;
  • заболевания щитовидки;
  • тромбофлебит;
  • нарушения сетчатки глаз;
  • смещенные позвонки;
  • межпозвоночные грыжи.

Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером.

Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора.

admin

Поadmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *