Йога в гамаках
Как появилась?
Существующая форма занятий берет свое начало в 90-х годах ХХ века. Но история возникновения Аэро-йоги более древняя. Человек всегда стремился преодолеть гравитационное воздействие, поэтому различные техники с использованием веревок (корунта) или столбов (маллабхамб) вызывают сильный интерес у практикующих и в наши дни.
Раньше такие занятия были не всем понятны и доступны, а некоторые считали их даже рискованными для жизни. Но в начале прошлого века Айенгара и его дочь Гита приспособили для упражнений веревки с креплениями на стене. Тренировки помогали бороться с лишним весом, преодолевать послеродовой период и устранять спинные боли. Благодаря такой технике, асаны становились легче для выполнения и были доступны даже тем, кому традиционная йога не подходила по здоровью. Но, надо заметить, что упражнения требовали повышенной концентрации внимания и физической подготовленности.
В конце ХХ века режиссер К. Харрисон предложил использовать для танцевальных тренировок особый гамак вместо веревок. Новинка была хорошо воспринята танцорами и применялась на всех репетициях и выступлениях. На основе занятий с гамаком в США была разработана специальная фитнес-программа для всех желающих. Позднее Аэро-йога покорила весь мир.
Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов
Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.
Польза и вред
Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:
- нормализует кровообращение;
- уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
- улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
- препятствует старению организма;
- растягивает позвонки;
- делает суставы более гибкими и подвижными;
- уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
- укрепляет мышцы;
- снижает напряженность;
- расслабляет тело и повышает его выносливость;
- улучшает настроение;
- усиливает вырабатывание эндорфинов;
- помогает бороться с состоянием депрессии;
- улучшает работу отделов головного мозга;
- повышает гармонию тела и душевного состояния.
Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.
Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .
Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:
- болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
- беременность на больших сроках;
- травмы головы;
- осложнения в желудочно-кишечном тракте;
- менструации;
- некомфортное состояние организма в течение занятия.
Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:
- высокое артериальное давление;
- варикоз;
- заболевания щитовидки;
- тромбофлебит;
- нарушения сетчатки глаз;
- смещенные позвонки;
- межпозвоночные грыжи.
Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером.
Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора.