Бег по снегу

Май 12, 2020 Спорт

Бег по снегу

Новая волна интереса к так называемому «натуральному» тренингу заставила ученых оценить его положительные и отрицательные моменты

Несмотря на холод и прочие неудобства, бег босиком – это как раз то, что Анна Тумбс любит больше всего на свете, хотя и слышит регулярные окрики и свист у себя за спиной на улице.

Тридцатипятилетняя со-основательница компании по оказанию услуг в сфере тренинга «Бег босиком» (Англия) говорит, что она потеряла счет количеству раз, когда во время пробежек по лондонским паркам и тротуарам или проведения персональных тренировок с клиентами ей и ее партнеру Дэвиду Робинсону люди с издевкой кричали вслед «А где же ваши ботинки?».

«Люди постоянно одаривают вас косыми взглядами», — говорит Робинсон.

Также их постоянно донимают расспросами о том, что они делают.

Недавнее оживление интереса к так называемому «натуральному» или просто бегу босиком привело к тому, что теперь многие бегуны сбрасывают свои поддерживающие свод стопы, контролирующие движение и амортизирующие пятку кроссовки и пытаются в полной мере ощутить землю под своими ногами.

Ведущие ученые – от спортивных физиологов до врачей-ортопедов и эволюционных биологов – тоже присоединяются к новой тенденции. На последней конференции по спортивной науке, проходившей в Лондоне, сотни участников, многие из которых были обуты, хотя некоторые и пришли вызывающе-босоногими, приняли участие в двухчасовой дискуссии о достоинствах и недостатках бега без обуви.

«Это были дебаты двух диаметрально противоположных сторон – с одной стороны своего рода евангелисты от бега босиком, с другой – его категорические противники», — говорит Росс Такер, эксперт в области физиологии упражнений из Университета Кейптауна в Южной Африке и по совместительству тренер по бегу на средние и длинные дистанции.

Рожденные бегать?

Существующая мода на бег без обуви берет свое начало из книги «Рожденные бегать» Кристофера МакДаугала. В ней он рассказывает о том, как провел время с кланом Тарахурама в Мексике, члены которого способны пробегать огромные расстояния босыми, зачастую с очень высокой скоростью, при этом не подвергаясь травмам, подстерегающим бегунов в современном цивилизованном мире. Спор же возник по поводу того, меняет ли амортизация пятки и поддержка свода стопы саму структуру движения при беге таким образом, что человек оказывается более подвержен риску травмы.

Сторонники бега босиком считают, что их естественный стиль бега вынуждает бегуна касаться земли упругой и пружинящей частью стопы от мыска к пятке, вместо того, чтобы ударяться о землю пяткой, как делают большинство бегающих людей. Хауэл, прозванный своими студентами «Босоногим профессором» после того, как начал практически 95 процентов всего своего времени проводить без обуви, признается, что является своего рода экстремистом.

Он провел последние шесть лет босиком, пробежал тысячи километров в любых погодных условиях и по всевозможным территориям, и с откровенным подозрением называет обувь «приспособлением». «Босые ноги – это самое близкое к природе состояние. Это самый естественный путь», — сказал он на конференции. «Ходьба и бег являются чрезвычайно сложными явлениями с точки зрения биомеханики … и если вы добавляете в этот процесс некое приспособление, все меняется».

«Когда вы используете некое приспособление, оно меняет все: то, как вы стоите, как вы идете и как вы бежите. Эти изменения совершенно противоестественны и потому вредны».

Обувь или приспособления?

Хотя, по правде говоря, практически все современные атлеты используют во время международных соревнований специальную обувь для бега, некоторые босоногие бегуны стали своего рода новаторами в этом деле.

В далеком 1960 эфиопец Абебе Бикила, один из величайших чемпионов олимпийских игр в марафонском беге, последовательно выиграл несколько своих первых золотых медалей без обуви, преодолев 26.2 мили за 2 часа, 15 минут и 17 секунд. А в 1984, южноафриканская бегунья без обуви Зола Бадд установила мировой рекорд, пробежав 5 000 метров за 15 минут и 1,83 секунды.

Симон Бартолд, спортивный ортопед и международный научный консультант спортивного бренда Asics считает, что большинство атлетов, любителей или профессионалов, должны все же носить обувь. «Я совершенно убежден в необходимости ношения обуви, — говорит он, — Она обеспечивает защиту и некоторые неоспоримые преимущества в плане техники по сравнению с бегом босиком».

Тем не менее, Asics, а также другие крупные спортивные бренды, выпускающие обувь для бега, такие как Nike, New Balance и Saucony не видят причин, почему они должны оставаться в стороне от нового течения, даже если речь идет о беге босиком.

Внесение некоторых изменений в существующий бренд под лозунгом «естественный» или «минималистичный» позволило открыть новый рынок «обуви для бега босиком», которая позиционируется как максимально приближенная к босоногому варианту. Для Хауэла даже такая минималистичная обувь – это все равно большой шаг назад. «Для большинства людей, в большинстве обстоятельств, большую часть времени нахождение без обуви является максимально здоровым и максимально естественным состоянием», — считает он.

Тумбс, чьи клиенты часто приходят к ней с травмами или заболеваниями, ограничивающими подвижность, считает, что научные изыскания относительно правильной биомеханики движения, и попытки спортивных брендов нажиться на этом, имеют главной своей целью притеснить движение за бег босиком.

В прошлом горячая поклонница бега в обуви, она говорит, что бег босиком похож на возвращение назад к природе, но в то же время это и обучение лучшей технике бега с использованием прыжков и баланса для обеспечения техники и снижения нагрузок. «При беге босиком … каждый раз, когда мои ноги касаются земли, они приземляются всякий раз по-разному, — сообщает она информационному агентству «Рейтер». — Другими словами, они подстраиваются под то, что находится в данный момент под ними».

«Я непрерывно слежу за местностью, отслеживая острые предметы и постоянно делаю повороты и уклонения, тем самым заставляя работать разные группы мышц. Это во-многом похоже на танец. Но в тот момент, когда я надеваю обувь, большая часть этих ощущений пропадает».

Павел Загацкий ходит босиком всю свою сознательную жизнь. Компьютерщик из Калининграда работает в IT-сфере и много путешествует. Павел рассказал «Клопс», почему ему не нужны ботинки.

«Никаких идеологических, религиозных и каких-то высоких целей я в избавлении от обуви не преследую. Мне просто так намного удобнее. Устаю меньше. Чувствую себя лучше», — объясняет Загацкий.

Он босиком «с тех пор, как научился ходить». Ботинки надевает, только когда этого требует дресс-код: на работе или учёбе.

«Обувь для человека природой не была предусмотрена. Голова и туловище, руки и ноги человека обычно покрыты естественной защитой, прототипом одежды — волосами, а ладони и подошвы — нет. Следовательно, и обувь тоже вовсе не обязательна, и прятать ноги в тёплые валенки для владельца здорового организма имеет смысл, только когда появляется риск обморожения», — уверен Загацкий.

Поскольку зимы в Калининградской области редко бывают морозными, мужчина ходит босиком практически круглый год и уверяет, что особого дискомфорта осенью и зимой не испытывает.

«Постоянный естественный массаж стоп на разных покрытиях полезен. Кожа становится несколько более плотной и упругой, не теряя чувствительности. И всяким грибковым заболеваниям, процветающим в тесной обуви, становится не за что зацепиться», — уверен калининградец.

«СЭ” уже довольно много писал о том, как правильно подобрать экипировку и питание для тренировок в холодное время года. И казалось бы, с наступлением зимы этот вопрос должен быть все более актуальным. Однако все большую популярность приобретает бег по снегу босиком, а то и вовсе без верхней одежды. Рассуждая на эту тему, сразу стоит отметить, что врачи и ученые пока не пришли к единому мнению, полезно ли для здоровья бегать в 10-градусной мороз. С одной стороны, здравая логика говорит о том, что ничего хорошего в этом быть не может. Единственное, что от такой практики может получить человек – простуду или даже обморожение. Однако сотни людей по всему миру на своем примере опровергают эту теорию.

РОССИЯ

О Раисе Никитиной в Протвине знает каждый. За последние пять лет она пробежала 13 марафонов и во всех была признана победительницей в своей возрастной категории (старше 65 лет). Но это не главное ее достижение. Эта сильная женщина только за счет силы воли победила страшную болезнь – рак легких. После операции, по мнению онкологов, Никитиной оставалось жить не больше трех лет. Поначалу дела действительно было плохи. Гемоглобин падал, постоянно кружилась голова, сил не было ни на что. И тут многие бы отчаялись, но Раиса решила бороться и вернуть себе силы и иммунитет. Первым делом она начала обливаться холодной водой. Закаливание явно пошло ей на пользу, она окрепла, стала чувствовать себя бодрее, уменьшился кашель. И через какое-то время она перешла на круглогодичное купание в проруби – благо речка неподалеку от дома. Кроме этого женщина всерьез занялась своим питанием, отказавшись от соли, любых сладостей, алкоголя, соленого, жареного и копченого. Но всего этого было ей недостаточно, ведь она верила в то, что движение – это жизнь.

И женщина стала бегать – километра два, три, пять, десять, двенадцать. В любую погоду, в любое время года. Сегодня бабульку, бегающую в купальнике зимой и купающуюся в проруби, в Протвине знает каждый. Кроме того, Никитина практикует бег босиком по снегу. Говорит, что это лучшее закаливание и никогда она не получала никаких обморожений. Традицию бегать по снегу босиком поддерживает и небольшая группа любителей. В России эта практика пока не приобрела большой популярности, однако в соответствующие группы в социальных сетях каждый день добавляется несколько человек, которые уже попробовали это на себе или только планируют.

КАК НЕ ОБМОРОЗИТЬ НОГИ И НЕ ЗАБОЛЕТЬ

Оказывается, чтобы избежать болезни и прочих проблем, нужно следовать нескольким простым правилам. Итак, лучше всего начинать ходить или бегать босиком еще летом и просто не прекращать с наступлением осени и зимы. Если идея разуться пришла к вам уже в холодное время года, то для первых пробежек лучше выбрать день, когда температура воздуха не ниже минус десяти градусов. Важно прислушиваться к своему организму и выбросить из головы советы из медицинских книжек и учебников, ориентируясь только на свои ощущения.

Нельзя стоять на месте, нужно постоянно двигаться, тогда ваши стопы будут согреваться за счет работы мышц и кровообращения. По мнению бывалых, главную опасность при беге босиком зимой составляет не обморожение, а шанс поранить стопы. Из-за холодной температуры чувствительность кожи снижается, и это может стать проблемой. Для тренировок выбирать лучше прямые, чистые дорожки в парках. Начинать пробежки босиком лучше с 2-3 минут, и в зависимости от ощущений, с каждым днем увеличивать время занятий.

КАНАДА – США

Несмотря на то что многие скептично настроенные бегуны отмечают, что идея бегать босиком по снегу могла прийти в голову только русским, это неправда. Намного больше это движение развито на западе – в Северной Америке и США. Одно из крупнейших беговых сообществ возглавляет канадец Грант Курл, который бегает босиком по 10-15 километров круглый год.

– Чувствовать снег под босыми ногами – это прекрасно, – приводит слова канадца The Star. – В последние годы почувствовать это на себе решилось довольно много моих соотечественников. Многие из них боялись заболеть, были нерешительны или даже критиковали меня. Но большинство из них пришло на второе занятие. Я бегаю зимой босиком по улицам Торонто, и многие люди до сих пор смотрят на меня странно. Но опять же, многие из них открывают потом Интернет, так как это их удивляет и интересует.

Самая холодная температура, при которой мне приходилось бегать – минус 15 градусов, – добавил Курл. – Самый популярный вопрос – как часто я болею? С тех пор как начал бегать босиком – ни разу! Это чистая правда. Мы все знаем о закаливании, но редко кто применяет это на практике, люди просто любят критиковать, не разобравшись в проблеме.

Курл также отмечает, что этой зимой планирует провести в Торонто несколько соревнований по бегу босиком. Уже несколько десятков человек изъявили желание попробовать свои силы. Однако, как бы оптимистично не звучали призывы бегать зимой босиком, канадец повторяет слова наших соотечественников о том, что начинать нужно с малого. С небольших, но регулярных, пробежек минуту или две длительностью, и с каждым разом немного увеличивать время, чтобы не ввести организм в стрессовый режим.

admin

Поadmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *