Бег кросс

Май 14, 2020 Спорт

Бег кросс

Бег по пересеченной местности

Соревнования по пересеченной местности среди мужчин с Эллиоттом Хитом и Хасаном Мидом, возглавляющими большую стаю в Миннесоте , США.

Высший руководящий орган

ИААФ

Присутствие

Олимпийский

1912–1924

Мировой чемпионат

1973–

Бег по пересеченной местности — это вид спорта, в котором команды и отдельные лица проводят гонку на открытых трассах по естественной местности, такой как грязь или трава. Иногда бегунов называют гончими . Маршрут, как правило, длиной 4–12 километров (2,5–7,5 миль), может включать поверхность травы и земли , проходить через лесные массивы и открытую местность, а также включать холмы , ровную поверхность и иногда гравийную дорогу. Это и индивидуальный, и командный вид спорта ; бегуны оцениваются по индивидуальному времени и по командам методом подсчета очков. И мужчины, и женщины всех возрастов соревнуются в беговых лыжах, которые обычно проходят осенью и зимой и могут включать погодные условия: дождь, мокрый снег, снег или град, а также широкий диапазон температур.

Беговой бег одна из дисциплин , под зонтиком спорта по легкой атлетике и версия природно-ландшафт Междугородных дорожек и дороги бегов . Хотя соревнования по бегу на открытом воздухе являются доисторическими, правила и традиции беговых гонок зародились в Великобритании. Чемпионат Англии стал первым национальным соревнованием в 1876 году, а международный чемпионат по лыжным гонкам впервые был проведен в 1903 году. С 1973 года важнейшим элитным соревнованием стали чемпионаты мира по кроссу ИААФ .

Гоночная трасса

Трассы для беговых лыж проходят на открытой местности или в лесу. IAAF рекомендует курсы быть травой покрыто, и имеют катящийся рельеф местности с частыми , но плавными поворотами. Трассы состоят из одной или нескольких петель, с длинной прямой в начале и другой, ведущей к финишу.

Дизайн курса

Рельеф может варьироваться от открытых полей до лесных холмов и даже рек. Это также включает бег вниз и вверх по холмам. Из-за различий в условиях международная стандартизация лыжных трасс невозможна и не обязательно желательна. Частью привлекательности бега по пересеченной местности являются отличительные особенности местности и погоды на каждом месте, как и в других видах спорта на открытом воздухе, таких как автоспорт , езда на велосипеде и гольф .

Согласно ИААФ, идеальная трасса для беговых лыж состоит из петли длиной от 1750 до 2000 метров (от 1910 до 2190 ярдов), проложенной на открытой местности или в лесу. Он должен быть по возможности покрыт травой и включать холмы «с плавными поворотами и короткими прямыми». Хотя в местных условиях вполне приемлемо использовать грязь или снег в качестве основной поверхности, на трассах следует свести к минимуму бег по дорогам или другим дорожкам с щебеночным покрытием. Парки и поля для гольфа часто предоставляют подходящие места.

В то время как курс может включать естественные или искусственные препятствия, маршруты для беговых лыж поддерживают непрерывный бег и не требуют лазания через высокие препятствия, глубокие канавы или боевые действия через подлесок, как это делают штурмовые курсы военного стиля .

Маршрут длиной не менее 5 метров (5,5 ярдов) позволяет участникам обгонять других во время гонки. Четкая разметка не позволяет участникам совершать неправильные повороты, а зрителям — мешать соревнованиям. Маркировка может включать ленту или ленту с обеих сторон поля, мел или краску на земле или конусы. Некоторые классы используют цветные флаги для обозначения направлений: красные флаги для левых поворотов, желтые флаги для правых поворотов и синие флаги, чтобы двигаться прямо или оставаться в пределах десяти футов от флага. Курсы также обычно включают разметку расстояний, обычно на каждом километре или каждой миле.

Трасса должна иметь от 400 до 1200 м (от 440 до 1310 ярдов) ровной местности перед первым поворотом, чтобы уменьшить контакт и заторы на старте. Однако многие трассы на небольших соревнованиях делают свой первый поворот после гораздо более короткой дистанции.

Расстояния

Трассы для международных соревнований состоят из петли от 1750 до 2000 метров. Спортсмены проходят от трех до шести кругов, в зависимости от гонки. Мужчины и женщины старшего возраста соревнуются на дистанции 10 км. Юниоры соревнуются на 8-километровой дистанции, а юниорки соревнуются на 6-километровой дистанции.

Начало

Старт типичной гонки по пересеченной местности, когда судья стреляет из пистолета, сигнализируя о старте.

Все бегуны стартуют одновременно с стартовой дуги (или линии), отмеченной линиями или квадратами для каждой команды или человека. Судья, находящийся на расстоянии 50 и более метров от линии старта, стреляет из пистолета, показывая старт. Если бегуны сталкиваются и падают в пределах первых 100 метров, официальные лица могут отозвать бегунов и возобновить гонку, однако это делается только один раз. Пересечение линии или старт до выстрела из стартового пистолета считается фальстартом и чаще всего приводит к дисквалификации бегуна.

Конец

Трасса заканчивается на финишной линии, расположенной в начале воронки или желоба (длинная дорожка, отмеченная флажками), которая удерживает спортсменов в одном месте в порядке финиша и способствует точному подсчету очков.

В зависимости от хронометража и системы подсчета очков, судьи на финише могут собирать небольшой бланк с нагрудника каждого бегуна, чтобы отслеживать финишные позиции. Альтернативный метод (стандартный в Великобритании) — четыре судьи в двух парах. В первой паре один судья зачитывает номера финишировавших, а другой записывает их. Во второй паре один судья зачитывает время для записи другим. В конце гонки два списка объединяются вместе с информацией из информации о входе. Основным недостатком этой системы является то, что отвлекающие факторы могут легко испортить результат, особенно когда множество бегунов финишируют близко друг к другу.

Популярность чип-тайминга возросла для повышения точности и уменьшения количества официальных лиц, необходимых на финише. Каждый бегун прикрепляет транспондер с RFID к своей обуви. Когда бегун пересекает финишную черту, электронный блокнот записывает номер чипа и сопоставляет бегуна с базой данных. Чип-хронометраж позволяет официальным лицам использовать маты на контрольно-пропускных пунктах на протяжении всей гонки для расчета промежуточного времени и обеспечения того, чтобы бегуны прошли всю дистанцию. Это, безусловно, самый эффективный метод, хотя и самый дорогой. Недостатком тайминга чипа является его неспособность правильно отделить близкий конец. Чипы умножают на ступни, когда в своде правил говорится, что важен торс. Спортсмен технически может упасть через финишную черту, законно пересечь финишную черту, но ступнями слишком далеко от датчика, чтобы их финиш был зафиксирован.

Современные гонки теперь начали использовать полностью автоматические системы хронометража для точности фотофиниша своих результатов. Это значительно улучшило временные механизмы Cross Country за последние несколько лет.

Подсчет очков

Очки определяются путем суммирования первых четырех или пяти индивидуальных финишных мест каждой команды. В международных соревнованиях команда обычно состоит из шести бегунов, из которых четыре набирают наибольшее количество очков. В Соединенных Штатах наиболее распространенная система подсчета очков — семь бегунов с пятью лучшими. Очки присуждаются отдельным бегунам соответствующих команд, равным положению, в котором они пересекают финишную черту (первое место получает 1 очко, второе место получает 2 очка и т. Д.). Очки этих бегунов суммируются, и побеждает наименьший результат. Отдельные спортсмены, а также спортсмены из неполных команд (команды, состоящие менее чем из 5 спортсменов или команд), а также лица, которые были дисквалифицированы, исключаются из оценки. Ничья обычно прерывается позицией шестого бегуна каждой команды.

Наименьшее возможное количество очков в матче, в котором набрано пять очков, составляет 15 (1 + 2 + 3 + 4 + 5), что достигается за счет того, что бегуны команды занимают каждое из пяти лучших мест. Если есть одна противостоящая команда, то они будут иметь результат 40 (6 + 7 + 8 + 9 + 10), что можно считать «зачисткой» для команды-победителя. В некоторых соревнованиях шестой и седьмой бегуны команды оцениваются в общем поле и известны как «толкающие» или «вытесняющие», поскольку их место может быть засчитано впереди других бегунов, давая другим командам больше очков. В указанном выше матче, если есть два не набирающих очков бегунов, и они заняли 6-е и 7-е места в общем зачете, счет соперника будет 50 (8 + 9 + 10 + 11 + 12). Соответственно, официальная оценка двойного соревнования, которому было отказано, составляет 15–50.

Стратегия

Из-за различий между курсами беговой поверхности, частотой и плотностью поворотов, а также количеством подъемов и спусков стратегия беговых лыж не обязательно упрощает бег в стабильном темпе от старта до финиша. Тренеры и бегуны по пересеченной местности спорят об относительных преимуществах быстрого старта для того, чтобы покинуть поле, по сравнению с постоянным шагом для максимизации физиологической эффективности. Некоторые команды делают упор на групповом беге, чтобы подбодрить других в команде, в то время как другие считают, что каждый должен участвовать в своей гонке. Кроме того, важно, бежите ли вы впереди «стаи» или позади нее и в конце концов вырываетесь вперед, но это может варьироваться в зависимости от индивидуальных навыков бегуна, выносливости и продолжительности забега. Бегуны также должны учитывать потребление пищи до забега. Однако наиболее важным является предварительное обучение.

Оборудование

Для бега по пересеченной местности требуется очень мало специализированного оборудования. Большинство гонок проводится в шортах и ​​жилетах или майках, обычно в клубных или школьных цветах. В особо холодных условиях можно носить рубашки с длинными рукавами и колготки, чтобы сохранить тепло, не теряя подвижности. Наиболее распространенной обувью являются шипы для беговых лыж , легкие гоночные кроссовки с резиновой подошвой и пятью или более металлическими шипами, ввинченными в переднюю часть подошвы. Длина шипа зависит от условий гонки: грязная трасса подходит для шипов длиной до 25 миллиметров (0,98 дюйма). Если поверхность дорожки более твердая, наиболее эффективными могут быть шипы длиной до 6 миллиметров (0,24 дюйма). Хотя шипы подходят для травянистых, грязных или других скользких условий, бегуны могут носить гоночные балетки , гоночную обувь на резиновой подошве без шипов, если на трассе есть значительные участки с твердым покрытием или грунтовая дорога.

История

Бегуны на чемпионате Европы по лыжным гонкам 2010 в Португалии

Официальные соревнования по пересеченной местности ведут свою историю к 19 веку и к английской игре под названием «заяц и гончие» или » погоня за бумагами «. Английские школы начали соревноваться в бегах по пересеченной местности в 1837 году и учредили национальный чемпионат 7 декабря 1867 года. Он проводился на Уимблдон-Коммон на юго-западе Лондона. Это была первая гонка по пересеченной местности, которая считалась «открытой» или могла быть проведена кем угодно. Его первоначальная цель состояла в том, чтобы имитировать бег с препятствиями для межсезонья, и это считалось чем-то вроде шутки. Гонка длилась около 3,5 миль и проходила по очень болотистой и холмистой местности. Трасса была плохо обозначена, и многие участники заблудились. Дело не в том, что гонка проходила в темноте, так как началась в 17:00.

Олимпийские игры

Основная статья: Бег по пересеченной местности на Олимпийских играхИндивидуальная гонка по пересеченной местности на летних Олимпийских играх 1924 года в Париже , Франция . Левое трио — Эдвин Уайд , Вилле Ритола и Пааво Нурми . Из-за жаркой погоды (более 40 ° C (104 ° F)) только 15 из 38 участников (элитные бегуны на длинные дистанции) завершили гонку.

Кросс-кантри соревновались как в командных, так и в индивидуальных соревнованиях на летних Олимпийских играх 1912 , 1920 и 1924 годов. Швеция взяла золото в 1912 году, а Финляндия во главе с Пааво Нурми завоевала золото в 1920 и 1924 годах. Во время гонки 1924 года в парижской жаре только 15 из 38 участников достигли финиша. Восемь из них увезли на носилках. Один спортсмен, дойдя до стадиона, начал бегать узкими кругами, а затем потерял сознание, а другой упал в обморок в 50 метрах от финиша. Хосе Андия и Эдвин Уайд были объявлены мертвыми, и медики часами пытались найти всех участников, которые потеряли сознание на трассе. Хотя сообщения о смертельных случаях были необоснованными, зрители были шокированы темпами выбытия, и официальные лица Олимпиады решили запретить беговые бега на будущих Играх. С 1928 года лыжные гонки рассматривались только как пятая дисциплина современного пятиборья , а до 2016 года это была единственная дисциплина, в которой олимпийские соревнования являлись лишь частью современного пятиборья. На Юношеских Олимпийских играх 2018 года в Буэнос-Айресе у этого вида спорта будет отдельная награда .

Мировой чемпионат

Европейцы доминировали в первых международных чемпионатах по лыжным гонкам , которые впервые были проведены на ипподроме Гамильтон Парк в Шотландии 28 марта 1903 года. Англия выиграла первые 14 титулов и 43 из 59, пока ИААФ не взяла верх в соревнованиях в 1973 году . Франция была следующей по успеху страной в первые годы, выиграв 12 чемпионатов в период с 1922 по 1956 год. Бельгия — единственная страна, выигравшая Международный чемпионат по кроссу, завоевав титулы в 1948, 1957, 1961 и 1963 годах. Англичане также доминировали. индивидуальные соревнования, в которых англичанин выигрывал индивидуальный титул 35 раз, включая три победы Джека Холдена (1933–1935).

Первый международный чемпионат по лыжным гонкам среди женщин был проведен в 1931 году и еще тринадцать раз в течение 1972 года. Англия выиграла 12 из этих ранних чемпионатов, проиграв только в 1968 и 1969 годах (Соединенным Штатам). Американка Дорис Браун выиграла пять индивидуальных титулов подряд с 1967 по 1971 год.

Начиная с 1973 года ИААФ начала ежегодно принимать переименованные чемпионаты мира по лыжным гонкам . В 1975 году победу одержали мужчины из Новой Зеландии и женщины из США, что стало первым чемпионатом неевропейских стран. В 1981 году африканская страна ( Эфиопия ) впервые выиграла мужскую гонку, а десять лет спустя африканская страна ( Кения ) впервые выиграла женскую гонку. Эфиопия или Кения завоевали все мужские титулы с 1981 года и все женские титулы с 2001 года . В 2010 году Кения выиграла 40 чемпионатов мира по лыжным гонкам, а Эфиопия — 23.

Известные спортсмены

Мужчины

  • Кенениса Бекеле выигрывал как короткие, так и длинные титулы чемпионата мира по лыжным гонкам в одном и том же году пять раз (2002–2006) после победы среди юниоров и серебра на длинных дистанциях среди взрослых в 2001 году. ИААФ называет его «величайшим бегуном среди мужчин среди бегунов. украсили спорт «.
  • Карлос Лопес — первый человек, трижды выигравший титул чемпиона мира по кроссу.
  • Джон Нгуги — первый человек, выигравший пять титулов чемпиона мира по кроссу, в том числе четыре подряд в конце 1980-х.
  • Пааво Нурми был четырехкратным олимпийским золотым медалистом и не проигрывал на протяжении всей своей 19-летней карьеры в беге по пересеченной местности.
  • Гастон Рулантс — четырехкратный чемпион Международного чемпионата по лыжным гонкам с 1962 по 1972 год.
  • Пол Тергат — чемпион длинной дистанции пять лет подряд (1995–1999), плюс бронзовая медаль в 2000 году.
  • Стив Префонтейн — установил 7 различных американских рекордов, выиграл 3 дивизиона 1 NCAA Cross Country Championship и помог вдохновить беговой бум 1970-х годов.

женщины

  • Дорис Браун — выиграла международный чемпионат по кроссу пять лет подряд (1967–1971).
  • Зола Бадд — юная вундеркинд, дважды выигрывавшая чемпионат мира среди женщин (1985–1986), известная тем, что бегала босиком.
  • Тирунеш Дибаба — трижды выигрывал на Всемирной длинной дистанции и один раз на короткой.
  • Линн Дженнингс — трижды завоевывала титул чемпиона мира.
  • Эдит Масаи — трижды выиграла Мировую короткую гонку.
  • Дерарту Тулу — трижды за шесть лет (1995, 1997, 2000) выигрывал титулы чемпиона мира.
  • Грете Вайц — первая спортсменка, выигравшая пять титулов ИААФ по кроссу.
  • Гете Вами — дважды выигрывал на Всемирной длинной дистанции и один раз на короткой.
  • Соня О’Салливан — первая, кто одержал победы как в коротких, так и в длинных гонках на чемпионате мира по лыжным гонкам (1998).

Региональные организации

Помимо чемпионат мира по кроссу ИААФ спонсирует шесть ежегодных соревнований по площади уровня: Страна чемпионат Африки Креста , Чемпионат Азии по кроссу , Чемпионат Европы по кроссу , Чемпионаты NACAC кросса , Чемпионаты Океании кросса и Южной Америка Чемпионаты кроссу .

Помимо чемпионатов мира IAAF встречи по пересеченной местности включают Great Edinburgh International Cross Country , Cross Internacional де Италийский , Антрим Международный Cross Country , Cinque Mulini , Найроби Крест, Тиба Международный Cross Country , Фукуока Международный Cross Country Встречайте, Eurocross и миндального дерева Cross Country .

Австралия

Бег по пересеченной местности организован на уровне штата ассоциацией легкой атлетики каждого штата. В Квинсленде это Квинсленд Атлетикс. В категории Masters (старше 30) это организовано Australian Masters Athletics. Брисбен примет чемпионат Австралии среди мастеров 21–24 апреля 2011 года, а кросс-кантри будет организован Thompson Estate и Eastern Suburbs Athletics в Минниппи-Парклендс .

Сезон беговых лыж в Брисбене обычно длится с марта по сентябрь. В течение сезона обычно проводится одна гонка каждую неделю в разных парках, которые обычно организуются и проводятся одним из участвующих клубов. Фото с таких мероприятий можно посмотреть здесь.

Канада

Бег по пересеченной местности — это широко распространенный вид спорта в Канаде. В средней школе расы более серьезны и делятся по классам и полу. В старшей школе скачки имеют далеко идущие последствия и, как правило, являются основным резервом талантов (особенно на старшем уровне) для бегунов университетского или национального уровня. На университетском уровне этот вид спорта находится в ведении Canadian Interuniversity Sport .

объединенное Королевство

Организация бега по пересеченной местности в Соединенном Королевстве по-прежнему в основном передавалась четырем национальным ассоциациям: Англии , Уэльсу , Шотландии и Северной Ирландии . Этот вид спорта основан на клубах, которые обычно представляют собой клубы смешанного бега по пересеченной местности и по шоссе. Страна Ассоциация Английского Креста является частью любительской Спортивной Ассоциации .

Бег по пересеченной местности проводится примерно с сентября по март. Большинство матчей являются частью различных кросс-кантри лиг, которые проводятся на разовой основе. Они варьируются от крупных высококачественных лиг, таких как Лондонская столичная лига кросс-кантри , Бирмингемская лига, Хэмпширская лига, Лига Эссекса и Лига Суррея (что необычно, поскольку для этого требуется десять бегунов), до небольших местных лиг (таких как Глостершир) AA league), а отдельные клубы могут (и обычно являются) членами нескольких лиг.

Обычно в сезон проводится четыре или пять матчей. Кроме того, есть чемпионаты графств, региональные чемпионаты (Север, Юг и Мидлендс), национальные чемпионаты (чьи места чередуются по трем областям) и чемпионаты между округами, организованные Союзом легкой атлетики графств Великобритании , где бегуны соревнуются за свои графства, а не их клубы.

Может быть много дополнительных межклубных матчей, особенно среди старых клубов. Большинство матчей лиги имеют длину около 10 км (6,2 мили), а большинство чемпионатов — от 12 до 15 км (приблизительно от 7½ до 9 миль). Большинство клубов смешанные, хотя мужские и женские гонки, как правило, проводятся отдельно.

Учащиеся среднего школьного возраста также должны участвовать в гонках в местных школах, где определенное количество учащихся квалифицируется на уровень округа, на котором проводится дальнейшая гонка, чтобы иметь право участвовать в соответствующей национальной школьной гонке по пересеченной местности (например, кросс-кантри английских школ. ).

На университетском уровне существует значительная конкуренция. Университетские клубы обычно соревнуются как на местном уровне (через English Athletics), так и между университетами — при этом более крупные матчи организуются через BUCS .

Начальные школы, хотя чаще младшие, также участвуют в соревнованиях по кроссу, и в некоторых районах Англии это было с конца 1960-х годов. Примером могут служить школы недалеко от Устона, графство Дарем, которые участвуют в соревнованиях в рамках Ассоциации беговых лыжных школ Честер-ле-Стрит и округа.

Соединенные Штаты

Рой Гриак Приглашенный кросс-кантри, Университет Миннесоты

США по легкой атлетике (USATF) ежегодно проводит четыре национальных чемпионата по лыжным гонкам. Чемпионат США по лыжным гонкам , впервые проведенный в 1890 году, включает шесть гонок: женщины-мастера (8 км), мужчины-мастера (8 км), юниоры (6 км), юниоры (8 км), открытые женщины (8 км) и открытые мужчины (12 км). В дополнение к коронованию национальных чемпионов, чемпионат служит пробной гонкой для выбора команды США для участия в чемпионате мира по кроссу ИААФ. Чемпионат USATF Masters на 5 км по пересеченной местности, впервые проведенный в 2002 году, включая мужские и женские гонки. В НКП кроссу Чемпионат USATF , первый проводившемся в 1998 году, имеют верхние клубы со всех концов Соединенных Штатов , как они борются за награды и почетного права , как топ — кросс команда страны страны. Национальный юношеский олимпийский чемпионат по лыжным гонкам USATF, впервые проведенный в 2001 году, проводился среди юношей и девушек в пяти разных двухлетних возрастных категориях.

Беговые соревнования чемпионата федерации штата Нью-Йорк

Большинство американских университетов и колледжей выставляют мужские и женские команды по пересеченной местности в рамках своей спортивной программы. Более 900 мужских команд по кроссу и более 1000 женских команд соревнуются в трех дивизионах Национальной студенческой спортивной ассоциации . Мужчины обычно бегают на 10 км (6,2 мили) или 8 км (5,0 миль), а женщины — на 6 км (3,7 мили) или 5 км (3,1 мили). Кульминацией сезона станут мужские и женские чемпионаты. В младших классах колледжа мужчины часто бегают на 4 мили.

Каждый штат предлагает кроссы в качестве школьного спорта для мальчиков и девочек. Ежегодно более 440 000 старшеклассников соревнуются в кросс-кантри, что делает его шестым по популярности видом спорта для девочек и седьмым по популярности для мальчиков. Стандартная дистанция для бега по пересеченной местности в средней школе составляет 5 км (3,1 мили) для большинства штатов, в средних школах Калифорнии проводятся гонки на 3 мили, хотя в некоторых округах для девочек проводятся более короткие дистанции от 3 до 4 километров. Начиная с 1979 года, чемпионат по кроссу Foot Locker стал национальным чемпионатом для бегунов средней школы. С 2004 года Nike Cross Nationals предлагает альтернативный национальный чемпионат, ориентированный на команды, а не на отдельных лиц. В фильме 2008 года «Длинная зеленая линия» задокументирован успех Джо Ньютона, тренера по пересеченной местности в средней школе York Community High School в Элмхерсте, штат Иллинойс .

В то время как во многих средних школах (6–8 классы) в США бег по пересеченной местности является школьным видом спорта, в этой возрастной группе преобладают молодежные беговые клубы. Типичный курс средней школы составляет 3 км (1,9 мили) или 2 мили (3,2 км), и гонки не могут разделять мальчиков и девочек. В некоторых начальных школах США есть школьные команды, но для юных бегунов существует множество беговых клубов. Молодежные беговые клубы соревнуются в местных, региональных и национальных чемпионатах, санкционированных Спортивным союзом любителей (AAU) или USATF . Дистанции дистанции для этой возрастной группы варьируются в зависимости от возраста спортсмена. Обычные дистанции чемпионата:

Mt. Колледж Сан-Антонио (Mt. SAC) в Уолнате, штат Калифорния, является местом проведения крупнейшего в Соединенных Штатах соревнований по кроссу, в котором принимают участие более 22 000 бегунов из общественных колледжей, средних школ и начальных школ. Встреча началась в 1948 году и продолжается по сей день.

Среди выдающихся американских бегунов по пересеченной местности Дон Лэш , выигравший семь национальных чемпионатов подряд с 1934 по 1940 год, Пэт Портер , выигравший восемь титулов с 1982 по 1989 год, и Стив Префонтейн , выигравший три национальных титула NCAA в кроссе. Только два американских спортсмена выиграли чемпионат мира по легкой атлетике (ранее ИААФ) по пересеченной местности : Крейг Вирджин , выигравший в 1980 году и снова в 1981 году, и Линн Дженнингс в 1990–1992 годах.

Диснеевский фильм 2015 года » Макфарланд», США, вращается вокруг команды по бегу по пересеченной местности в небольшой средней школе.

Детские соревнования по кроссу в Хорватии.

Вариации

Одним из вариантов традиционного бега по пересеченной местности является горный бег , который включает в себя значительные подъемы и / или спуски как дополнительную задачу к трассе.

дальнейшее чтение

Викискладе есть медиафайлы по бегу по пересеченной местности .
  • Хавиц, Марк Э. и Эрик Д. Земпер, «Работа с бесконечными деталями»: Лорен П. Браун из колледжа штата Мичиган и истоки чемпионатов NCAA по пересеченной местности «, Исторический обзор штата Мичиган, (весна 2013 г.) 39 № 1 С. 1–39.

Трейлраннинг, скайраннинг, бег по пересечённой местности, горный бег – эти виды бега настолько похожи, что непосвящённому будет сложно понять, какое из соревнований – горный бег, а какое – трейлраннинг.

Почему горный бег выступает отдельной легкоатлетической дисциплиной – разбираемся в этой статье.

Что такое горный бег

Самое простое объяснение тому, что такое горный бег, мало отличается от определения другой беговой дисциплины лёгкой атлетики. Исключение в том, что спортсмены стремятся к финишу, передвигаясь по горной местности. Чтобы понять, что такое горный бег, лучше сравнить его с похожими беговыми дисциплинами.

В отличие от бега по пересечённой местности, горный бег – это более длинные дистанции и более рельефные трассы.

А что тогда насчет скайраннинга? В этой дисциплине ведь тоже очень крутые подъёмы, а по маршруту только горы. Скайраннинг отличается от горного бега тем, что соревнования по нему проводятся на значительных высотах: чаще всего это 2000 м над уровнем моря и выше.

От трейлраннинга горный бег отличен тем, что на трассе последнего допускаются гравийные и асфальтированные участки дороги, тогда как трейл – это обычно бег по тропам.

Горная Шотландия – прародительница соревнований по горному бегу. Ещё в 11 веке тут состоялись первые официальные соревнования по горному бегу: король Малькольм III искал самого быстрого гонца в королевстве. Сведения о таких гонках сохранились в Шотландии вплоть до 19 века.

Участниками обычно становились пастухи и крестьяне, победители среди них в народе считались очень уважаемыми людьми. Поскольку победители получали довольно крупные призовые, горный бег был в центре внимания букмекеров.

Современное обличие – правила, нормативы, категории – горный бег стал обретать с конца 19 века, когда была основана Британская ассоциация любителей лёгкой атлетики (Amateur Athletic Association of England). Долгое время, почти ещё век, горный бег имел чёткую грань между профессионалами и любителями: многие гонки были закрыты для участия в них бегунов-любителей. Лишь в 1992 году всем соревнованиям по горному бегу был присвоен статус открытых.

В настоящее время горный бег регулирует Всемирная ассоциация горного бега (World Mountain Running Association, WMRA). Ассоциация работает от Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF).

Как проходят соревнования

Соревнования по горному бегу различаются по длине дистанции и по набору высоты. Трассы в рамках этих видов, в свою очередь, также классифицируются по категориям. Средний уклон обычно составляет от 5 до 20 %.

Набор высоты

  • Категория А

Длина трассы начинается от одной мили – 1609 м. Набор высоты на каждую милю должен быть не менее 76 метров. Шоссейные участки могут составлять не более 20 % от общей длины трассы.

  • Категория В

Набор высоты на каждую милю должен быть не менее 38 метров. Шоссейные участки могут составлять не более 30 % от общей длины трассы.

  • Категория С

Набор высоты на каждую милю должен быть не менее 30,4 метров. Шоссейные участки могут составлять не более 40 % от общей длины трассы.

Длина дистанции

Реже соревнования по горному бегу бывают с элементами ориентирования (категория О). В таких гонках раздельный старт, и чаще всего спортсмены соревнуются командами из 2-х или 3-х человек.

И, конечно же, есть в горном беге и соответствующий марафон (категория ММ – mountain marathon). От шоссейного он отличается не только тем, что его трасса проложена по горному рельефу, но и что гонка проводится на протяжении двух и более дней.

Такие соревнования также берут общее от спортивного ориентирования, потому что спортсмены получают карты и координаты контрольных точек. Как правило, это командная гонка.

Подготовка к горному бегу

Горный бег – это не только умение преодолевать крутые и затяжные подъёмы, не менее важно уметь быстро бегать с горы. Нужно понимать, что при этом работают разные группы мышц, а бег под горку требует от атлета дополнительных технических навыков и отсутствия страха.

фото: Никита Царёв для Salomon Wild Trail/ источник: vk.com/salomonwildtrail

Бег с горы – неотъемлемая часть большинства горных соревнований, которую часто упускают из виду на тренировках. Всё выигранное время на подъёме может тут же раствориться, если не уметь бегать спуск, поэтому в тренировки включайте интервалы и подъёмов, и спусков. Ваша задача – бежать легко и расслабленно.

В горном беге не получится отключить мысли о том, как и куда ставить ногу. Трассы здесь представляют собой неоднородную поверхность, так что спортсмен должен постоянно думать о своём следующем шаге.

Читайте по теме: Как подготовиться к горному трейловому забегу

Тренировки

Силовые тренировки в зале нужны представителю горного бега, как никому другому. Задняя поверхность бедра и икроножные мышцы – центральные в этом виде спорта. Свои ноги следует научить бежать в гору при помощи бедра, а не стопы. Велотренировки, к слову, хорошо помогают в усилении мышц бедра.

Для горного бега тренировки в горах, конечно, лучше всего, однако не у всех есть подобная возможность. Но если в вашем месте проживания есть горнолыжный склон или холмы, достаточно будет бегать повторы на них.

Важно добавить: тренировки на ровных трассах, где уклоны редко превышают 20 %, не сделают из вас конкурентоспособного атлета. Это в значительной степени обусловлено нервно-мышечной эффективностью, возникающей при подъёме и спуске по крутому и неровному рельефу.

Запомните, что процесс обучения бегу в горах требует гораздо больше, чем интервалы и длинные пробежки. В этом беговом виде есть дополнительные навыки, которые необходимо оттачивать, включая перемещение по технической местности, чтение погодных условий в горах, оттачивание равновесия.

Кроме того, часто необходимы такие навыки, как чтение топографических карт, поиск маршрута, использование компаса.

Читайте по теме: Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок

Горный бег в России

В нашей стране горный бег регламентируется Всероссийской федерацией лёгкой атлетики. В России официальные соревнования по горному бегу проходят в четырёх дисциплинах:

  • длинная дистанция;
  • командные соревнования;
  • горный бег вверх-вниз;
  • горный бег вверх.

Соревнования проходят в гористой местности – Красная Поляна в Сочи, Геленджик, – но есть и некоторые исключения, когда старт приходится на совсем не горный район: Ярославль (Подолино), Москва (Крылатские холмы), Санкт-Петербург (Токсово). Всё потому, что горный бег – это не скайраннинг, и для проведения гонки достаточно пересечённой местности с подъёмами и спусками.

Читайте далее: Что такое трейлраннинг: особенности трасс, требования к участникам и экипировке

admin

Поadmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *