tennismania.ru

tennismania.ru

Главная / Травмы в теннисе / Травмы в теннисе / Теннисная травматология / Особенности возникновения травм у женщин
 

Особенности возникновения травм у женщин

Книгу «Травмы в теннисе» любезно предоставил автор: Семенов Ю.И. На сайте опубликован только текст, но в книге множество изображений, поэтому рекомендуем бесплатно скачать полную версию книги «Травмы в теннисе» с нашего сайта.

Вместо предисловия

    Здесь речь, в основном, будет идти о травмах, которые могут получить женщины играя в теннис. Это, надо прямо сказать, число механическое объяснение возможных повреждений, исходя из отличия телосложений мужчин и женщин. По сравнению с мужчиной, женщина имеет:
-    центр тяжести ниже;
-    ноги и руки по отношению к длине тела немного короче (более изящные по сравнению с мужчинами);
-    плечо рычага при ударах несколько короче, сами движения смотрятся более изящно за счет покатости плеча и более изящных рук;
-    манера бросания несколько иная, поэтому подача не носит взрывного характера;
-    различную механику бега;
-   шире таз.
У женщин более тонкие кости, и как следствие - более частые переломы.
У женщин чаще наблюдается боль в коленной чашечке.
Уровень тренированности у женщин обычно ниже, чем у мужчин.

    Автор не затрагивает проблему изменение плотности костей и риск повреждения скелета из-за менструаций именно из-за своей некомпетентности в этих вопросах.

    Здоровье и красота в теннисе особенно актуально для женщин. Игра в теннис сродни балету:
также может быть красиво, также требует тренированности тела.
Особенности травматичности женщин может быть вызвано стилем  жизни, привычками, модой, предрассудками и др.
Например, хождение на высоких каблуках. Долгая ходьба на высоких
каблуках, ведёт к увеличению прогиба позвоночника, а значит и
повышенным нагрузкам на отдельные позвонки. Так что же, отказаться
от высоких каблуков? Вовсе нет, следует только стараться не меньше
времени проводить на корте.

Привычка делать домашнюю работу, не заботясь о спине, в частности  это относится к глажению белья:- следует подкладывать специальную скамейку
для ног.


Особо хотелось бы сказать о поведении теннисистов на корте. Чрезмерно
агрессивное поведение мужчин как-то можно понять, однако, у женщин,
которые перенимают данный стиль поведения, со временем вырабатываются
мужские гормоны, которые не красят женщину.
Пример предрассудков касается того факта, что женщина не должна
тренировать силу мышц. Большинство мифов о развитие рельефной
мускулатуры произошло от бобилдинга. У женщин большинство мышечной
массы сосредоточено в нижней части тела. Верхняя часть тела - это напротив,
место, где мышцы женщин слабея всего и быстрее всего теряют свою натренированность. Поэтому, женщины нуждаются в сосредоточении тренировок верхней части тела, чтобы достичь сбалансированного общего развития силы.
Однако одно дело развивать силу в тренажерном зале, другое дело делать физические упражнения в виде выполнения элементов теннисной технике на корте, в присутствии зрителей. Здесь немаловажное условие занятий - это совмещение полезности и красоты.
В теннисе, как правило, всё то, что красиво, то, как правило, и травмобезопасно

Как сделать Вашу грудь еще более прекрасной
и избежать нежелательных последствий

                                   Чрезмерные движения грудей во время тре­нировок могут быть болезненны
и оставлять следы обвисания и вытяжения. Для предупреж­дения этих
нежелательных последствий спорт­сменки должны обеспечить должную
поддерж­ку груди с помощью сжимающего или поддер­живающего
бюстгальтера. Женщины с размером груди 1 или 2 должны использовать
обжимающий бюстгальтер ( действующий как повязка). Для женщин с
раз­мером груди 3 и больше необходим более жес­ткий, поддерживающий
бюстгальтер, который заключает и удерживает каждую грудь в своей чашке.
Некоторые черты рекомендуемого хороше­го спортивного бюстгальтера:
-    Швы должны быть прикрыты подкладкой, не должно быть швов через
местоположе­ние сосков.
-    Ткань должна быть хорошим адсорбентом и не вызывать аллергии.
-    Более пятидесяти процентов ткани должно быть из хлопка для обеспечения вентиля­ции и уменьшения потертостей.
-     Крючки и другие металлические части дол­жны быть прикрыты. Предпочтительнее за­стежки сзади.
-    Использование резинок должно быть минимальным, так как их постоянное растяже­ние и сокращение может привести к потер­тостям.
-     Бретельки должны быть широкими, удобны­ми и их конструкция должна не допускать соскальзывания с плеч.

Как приобрести привычку не горбится
и добиться идеальной осанки

 В теннисе существует специальная техника собирания мячей.           Теннисист ставит ногу вплотную к мячу, сгибает ноги и с
помощью ракетки и ноги поднимает мяч. Спина при этом
абсолютно прямая. Данное действие особенно эффектно
смотрится у женщин, которые исполняют этот технический
приём с присущей им грациозностью. Собирая таким образом
мячи на теннисном корте, теннисисты вырабатывают хорошую
привычку не горбится и всегда держать спину прямо.

Плавность движений с большой амплитудой
делает Вашу игру мощной красивой и травмобезопасной

Играть и думать о том, чтобы не получить травму - это бесполезное
дело. Игра Вас захватит, и Вы будете думать уже о том, как бы сильнее
пробить по мячу. В результате появятся резкие движения (с большим
ускорением), что и приводит к травмам. Плавность движений, с
большой амплитудой, заученных Вами, позволит и сильно бить по
мячу и работать всем Вашим суставам в оптимальном режиме. Это
есть гарантия от большинства травм. Конечно, никто не застрахован от
случайных травм, но их можно свести к минимуму.


Возврат к списку